¿A qué hora debes despertarte para que el cambio horario te afecte lo mínimo posible?

El cambio horario ahorra energía pero también tiene otras implicaciones que afectan a los biorritmos de las personas, especialmente a los más mayores y a los niños, por lo que los expertos recomiendan no cambiar radicalmente las costumbres diarias.

Mejordormir.com ha elaborado una calculadora que permite descubrir tanto a qué hora acostarse si te quieres levantar a una hora determinada como a qué hora despertase si te vas a dormir a una hora en concreto. Tras establecer una hora determinada, la calculadora reflejará a qué hora finaliza cada uno de los ciclos. Se estima que lo ideal es cumplir entre cinco y seis sueños cada noche.