Pack básico mensual de suplementación

Bilbao

Luis Encinas, experto en nutrición de Need Sports, atiende a la pregunta de un oyente sobre qué complementos comprar, con un presupuesto de 50 euros, para un mes.

La propuesta parte de un pack básico que rondaría los 30 euros y que tiene todo lo que necesita tomar un corredor. Una vez adquirido este pack se puede complementar con uno de resistencia, de fuerza o de recuperación.

El básico llevaría un buen isotónico, cuatro o cinco geles y cuatro o cinco barritas, todo dependiendo de la duración de las carreras. Un isotónico de calidad se puede obtener por menos de 10 euros y se pueden encontrar también barritas y geles de 34-38 gramos de hidratos por un euro.

A partir de aquí se trata de enfocar el objetivo con los 30 euros restantes. El pack de resistencia llevaría beta-alanina y extracto de remolacha, siendo todos botes pequeños, por lo que no ocupan mucho espacio a la hora de llevarlos a una carrera. El pack de recuperación incluye glutamina y aminoácidos ramificados, mientras que el de fuerza creatina.