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Ponte a correr con nuestro 'coach'

Fernando Suances, entrenador personal, nos propone cada dos semanas los mejores planes de entrenamiento para que puedas cumplir con tus objetivos

Comenzamos el año proponiéndoos un plan de entrenamiento. Vuelve al programa el coach de Mugikon, Fernando Suances, para convertirse este invierno en nuestro entrenador personal particular.

Si habéis seguido sus consejos de diciembre, aunque partierais de cero, seguramente ya habréis completado vuesta primera carrera oficial: una San Silvestre. Ahora toca ir mejorando el rendimiento y con él las marcas.

Para ello, Suances os propone un plan completo de cara a las próximas semanas. En el primer programa os enseñamos cómo realizar una autoevaluación. Se trata de un test con el que medir vuestra capacidad actual para, a partir de ella, marcar objetivos.

Test de autoevaluación: ¿qué nivel tienes?

A continuación os explicamos cuáles son los cuatro grandes grupos de entrenamientos que existen en el running. Os damos las claves de cada uno de ellos, así como los subtipos existentes. En función de lo que queráis conseguir podréis seguir uno u otro.

Pero nuestra propuesta no queda ahí: una vez ya conocidos los tipos de entrenamiento nos trasladamos a la acción. Así pues, dentro de las posibilidades de cada uno, es el momento de ir a una pista, aunque sea improvisada, y controlar los tiempos por tramos, la velocidad, así como poner en práctica todo lo aprendido.

Toda la información la podréis descargar desde esta misma página.

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