Entrena con cambios de ritmo

Estas sesiones, con varias repeticiones, nos ayudarán a aprender a regular la intensidad de nuestro esfuerzo en carrera

Esta semana nuestro entrenador, Fernando Suances, de Mugikon, nos propone salir a la calle para realizar un entrenamiento con cambios de ritmo cortos. El objetivo, ser capaces de regular la intensidad de las repeticiones para completar el entrenamiento.

El lugar escogido debe ser, en la medida de lo posible, un circuito de hierba que ya conozcamos, pues haber rodado antes por él nos ayudará a tener referencias de las distancias. También debemos asegurarnos de tener cerca una fuente y utilizar un reloj que emita pitidos de forma periódica o un GPS que tenga opción de programar el entrenamiento. Con él obtendremos el ritmo medio y la distancia recorrida, con lo que podremos tanto comparar las distintas series de un entrenamiento como ver nuestra evolución a lo largo del tiempo.

Escucha los consejos de nuestro coach y ¡ponte a entrenar! Más abajo puedes descargar en PDF todos los detalles de este entrenamiento.

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