Ocho alimentos para combatir el resfriado y la gripe
(Getty Images)
El agua
La hidratación es clave para mantener eliminar la mucosidad más fácilmente. En infusiones, zumos, sopas o agua pura, su consumo aliviará temporalmente el dolor de garganta y la resequedad.
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Los frutos ricos en vitamina C
Alivian los síntomas frutas como la naranja, la granada, la mandarina, el kiwi, el limón, la fresa y los pomelos. Estos alimentos no curan la enfermedad, pero reducen su duración.
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Las verduras de hojas verde oscuro
Las coles, el brócoli, la espinaca y el pimiento también son ricos en vitamina C.
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El ajo crudo y la cebolla
Ambos fortalecen el sistema inmunológico naturalmente y ayudan a prevenir los resfriados.
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Los alimentos ricos en betacarotenos
La zanahoria, calabaza, albaricoques, melón y el melocotón evitarán que las bacterias se sigan reproduciendo y regenerarán la mucosa respiratoria.
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Los mariscos
En especial las ostras poseen zinc, mineral que ayuda a reducir el tiempo que se está resfriado.
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Las proteínas
Las infecciones son más frecuentes cuando la alimentación es deficiente. Si se quiere evitar las proteínas de origen animal, se puede optar por frutos secos, soja y tofu.
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La manzanilla
Alivia la tos y las inflamaciones del tracto respiratorio al inhalar su vapor.
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La hidratación es clave para mantener eliminar la mucosidad más fácilmente. En infusiones, zumos, sopas o agua pura, su consumo aliviará temporalmente el dolor de garganta y la resequedad.
