La llegada del verano: La importancia de tomar el sol con moderación
Cristina Gómez forma parte del equipo multidisciplinar de 'Más que palabras' en Toledo
La llegada del verano: La importancia de tomar el sol con moderación - La mirada de Toledo (03/06/2024)
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Toledo
Buenos días a todas las personas que estáis al otro lado, un lunes más.
Con la llegada del verano, la mayoría comenzamos a anhelar esos días largos y soleados, los paseos por la playa, las tardes en la piscina y, por supuesto, el codiciado bronceado que nos hace sentir radiantes y saludables. Sin embargo, en nuestra búsqueda por lograr ese tono de piel dorado perfecto, es fundamental recordar que la exposición al sol conlleva ciertos riesgos y que tomar el sol con moderación es clave para proteger nuestra salud, tanto física como mental.
El sol es una fuente natural de vitamina D, esencial para nuestra salud ósea y general. No obstante, una exposición excesiva a los rayos UV puede tener consecuencias graves:
1. Daños en la piel
2. Riesgo de cáncer de piel.
3. Problemas oculares.
Para disfrutar del sol de manera segura, es crucial adoptar hábitos responsables:
-Uso de protector solar
- Evitar las horas pico
- Ropa protectora
- Hidratación
La exposición al sol también está relacionada con nuestra salud mental. La luz solar aumenta la producción de serotonina, un neurotransmisor que mejora nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentirnos más tranquilos y concentrados. Sin embargo, es esencial encontrar un equilibrio para evitar los efectos negativos de una exposición excesiva.
Todo esto:
- Mejora del estado de ánimo. La luz solar puede ayudar a combatir la depresión y la ansiedad.
- Regulación del sueño: La exposición a la luz natural ayuda a regular nuestros ritmos circadianos, mejorando la calidad del sueño.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: La vitamina D, producida al tomar el sol, juega un papel crucial en el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
En resumen, disfrutar del sol y buscar ese anhelado bronceado no tiene nada de malo siempre y cuando lo hagamos con responsabilidad y moderación. Proteger nuestra piel y ojos, evitar las horas de máxima radiación y no olvidarnos de la hidratación son pasos esenciales para disfrutar del verano de manera segura.
Además, aprovechar los beneficios de la exposición moderada al sol puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental, ayudándonos a sentirnos más felices y equilibrados.
Así que este verano, ¡disfruta del sol, pero hazlo con cabeza!
Os mando un cercano abrazo, que tengáis un bonito día. Nos vemos en www.clinicamasquepalabras.es Buenos días a todas las personas que estáis al otro lado, un lunes más.
