Jueves, 22 de Abril de 2021

Otras localidades

DEBATE 4-M EN LA SER DEBATE 4-M EN LA SER Àngels Barceló modera este viernes el debate electoral del 4-M
Bienvivir

Dormir bien, vivir bien

Descansar es recuperar el estado de equilibrio de nuestro cuerpo y de nuestra mente después de un período de actividad. Para que sea reparador, debemos tomar una serie de medidas sobre hábitos de vida, condiciones ambientales y, especialmente, elegir un colchón adecuado.

Bienvivir: Dormir bien, vivir bien

Ergonomik

Descansar es recuperar el estado de equilibrio de nuestro cuerpo y de nuestra mente después de un período de actividad. El descanso más importante es el que hacemos mientras dormimos por la noche. Para que sea reparador, debemos tomar una serie de medidas sobre hábitos de vida, condiciones ambientales y, especialmente, elegir un colchón adecuado. En este siglo XXI hiperconectado, vivimos preparados para cualquier actividad que realizamos. Las mejores zapatillas para correr, la mejor bicicleta o el último smartphone. Sin embargo, no prestamos atención al equipo sobre el que pasamos aproximadamente una tercera parte de nuestra vida y que, además, es el que carga las pilas para poder hacer el resto de actividades. A continuación te contamos las claves para elegir bien un colchón.


¿Cómo ayuda un colchón al descanso?
El colchón es el soporte del cuerpo cuando nos tumbamos para descansar y dormir. Cuando dormimos los músculos se relajan, la cabeza tiende a caer, tensando los músculos del cuello y creando una sensación incómoda. Por tanto, en primer lugar un buen colchón debería proporcionar apoyo a nuestro cuerpo, permitiendo que adopte posturas en las que los músculos los tendones y ligamentos estén relajados y conservando la curva natural de la espalda.
En segundo lugar, el colchón debe repartir el peso del cuerpo de una forma homogénea, evitando puntos o áreas de concentración de la presión.
Como tercer aspecto, el exceso de calor generado se debe eliminar para que la temperatura del cuerpo se mantenga en valores adecuados. Por tanto, el colchón deberá ofrecer poca resistencia al flujo de calor, absorber el sudor y facilitar su evaporación.
Por último, un colchón será mejor cuanto más nos facilite la movilidad para alternar la zona apoyada liberando la compresión, facilitando la refrigeración y ayudando a entrar y salir de la cama.
Lograr un colchón que simultáneamente proporcione un buen soporte, reparta adecuadamente el peso del cuerpo, facilite la movilidad y proporcione un elevado confort térmico es el reto al que se enfrentan los fabricantes de colchones.

Colchones tradicionales:
● De muelles
Suelen ser los más económicos, aunque es más difícil conseguir que aporten el nivel de firmeza adecuado para cada parte del cuerpo y hay que voltearlos para compensar las deformaciones en la zona de uso.
● Látex
Fueron populares hace años y su principal ventaja es la elasticidad superficial que les proporciona gran facilidad para la movilidad. Sin embargo requieren un buen mantenimiento.
● Espuma de poliuretano
Aunque en franco retroceso, los colchones de espuma de poliuretano se hicieron populares como alternativa a los colchones de muelles para personas alérgicas dado que se decía que evitaban la proliferación de ácaros por tener burbujas de gas cerradas en su estructura. Es cierto que pueden ser muy baratos, sobre todo en espumas de baja calidad, pero como inconveniente se puede decir que son muy aislantes térmicamente y no se adaptan demasiado bien a las formas del cuerpo.

Colchones avanzados:
● Colchones de polímeros alveolares viscoelásticos y HR
Actualmente existen colchones fabricados con combinaciones de materiales poliméricos espumados y textiles técnicos que permiten confeccionar auténticos productos de precisión para el descanso. Estos colchones cuentan con un núcleo en el que se combinan distintas capas de materiales de soporte y de adaptación en función del diseño que se desee.
● Colchones ergonómicos y personalizados
El mejor colchón es el que se diseña teniendo en cuenta las características del sujeto y se fabrica con los materiales más adecuados y de mayor calidad. En general estos colchones se diseñan para ajustarse a las dimensiones corporales de grupos de población amplios. Sin embargo, existen algunos fabricantes como Viscoform que ofrecen el diseño del colchón absolutamente personalizado a partir de la medida de nuestras dimensiones, forma del cuerpo, la presión ejercida y otra serie de características que son únicas para cada individuo.

Mitos y engaños
La escasez de normativa y de criterios bien fundamentados para valorar las innovaciones en el sector del descanso hace que se mantengan creencias infundadas y que surjan multitud de afirmaciones que confunden al consumidor. Algunas de las más frecuentes son estas:

● Si te duele la espalda, es mejor un colchón firme FALSO

● Quedarse inmóvil es bueno para descansar. FALSO

● Los imanes benefician al usuario del colchón FALSO

● Colchones terapéuticos con campos magnéticos variables FALSO

● Los colchones que desprenden iones negativos mejoran el descanso. DUDOSO

● Hay colchones que llevan grafeno. DUDOSO

● Orgonitas, turquesas y otros delirios. EFECTO PLACEBO

Si quieres saber por qué se trata de mitos y engaños y ampliar información, puedes hacerlo en esta guía para seleccionar el mejor colchón.

Conclusiones
La mejor recomendación que se le puede hacer a alguien que quiere comprar un buen colchón es que exija a quien se lo vende que le demuestre de forma comprensible las ventajas del producto, a ser posible mediante estudios independientes y bien realizados. Si no dispone de ellos, que haya una argumentación razonable que pueda ser estudiada por el cliente. Y en todo caso, mostrar un sano escepticismo ante cualquier historia sobre las ventajas del producto que no nos convenza al 100%. Todo en beneficio de nuestra salud, nuestro bienestar y nuestro bolsillo.

Cargando

Escucha la radio en directo

Cadena SER
Directo

Tu contenido empezará después la publicidad

Programación

A continuación

    Último boletín

    Emisoras

    Elige una emisora

    Cadena SER

    Compartir

    Tu contenido empezará después de la publicidad

    Cadena SER

    ¿Quieres recibir notificaciones con las noticias más importantes?