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Viernes, 29 de Mayo de 2020

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Movilidad torácica para 'runners'

Con la relajación de las medidas de confinamiento y la posibilidad de hacer deporte, miles de personas se han calzado las zapatillas y han tomado las calles

En la actualidad el running es uno de los deportes populares que más adeptos ha ganado. Con la relajación de las medidas de confinamiento y la posibilidad de hacer deporte, miles de personas se han calzado las zapatillas y han tomado las calles.

Pero correr no es sólo dar zancadas. Si llevas poco tiempo en este mundillo, seguro que alguna vez has sufrido de dolor en los trapecios (zona de los hombros), has sentido como si no pudieras bajar los hombros o quizás te visualizas balanceando los brazos en exceso. ¿Es así?

Todo esto es muy habitual, sobre todo si no preparas tu cuerpo para esta actividad deportiva.

Aquí os dejamos unos sencillos ejercicios para preparar tu musculatura y dotar a tu cuerpo de la movilidad torácica necesaria para disfrutar de este maravilloso deporte.

Relajación miofascial con un foam roller en las zonas implicadas (6-8 pases por zona).

⁃ Movilidad para aumentar la torsión vertebral con banda elástica (10 repeticiones a cada lado, sugerimos 10 repeticiones más en el lado más débil).

Estiramientos globales de la musculatura implicada incidiendo en la torsión vertebral (10 respiraciones por estiramiento).

No te pierdas el vídeo donde Mónica Espeleta, fisioterapeuta especializada en Biomecánica, Posturología y Cadenas Musculares, te explica paso a paso todos los ejercicios y, si aún quieres más info, puedes visitar nuestro blog

Queremos ayudarte a equilibrar tu cuerpo, a ser más conscientes de tu postura, si quieres más información sobre movilidad y postura, esta estamos a tu disposición en Clínica PODIUM. ¡Te esperamos!

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