Una doctora aclara el número de pasos ideal para mejorar nuestra salud

La cantidad de pasos necesarios diariamente para reducir problemas de salud ha sido objeto de estudio en varias ocasiones, variando la cifra prácticamente en cada uno de ellos. En una investigación publicada por el British Medical Journal se aclara que caminar entre 9.000 y 10.000 pasos reduce un 20% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, ¿Andar por encima de esa cifra aporta todavía más beneficios?

Esta pregunta se la han hecho en La Ventana y la respuesta, basándose en los últimos estudios realizados, la ha dado la investigadora y divulgadora finlandesa Sari Arponen. La doctora ha reparado en la cantidad de estudios sobre el tema, y la confusión que puede generar en la población: "A veces salen titulares que dicen que no hace falta andar 10.000 pasos".

Respecto a esta afirmación ha aclarado que depende del nivel, los beneficios obtenidos por andar más pueden ser mayores o menores: "Al principio quien camina 4.000 pasos obtiene más beneficios que quien camina 3.000, pero el que camina 10.000 no obtiene mucho más beneficio que el de los 9.000".

A partir de una cifra los beneficios se frenan

Arponen ha aclarado que los mayores beneficios se ven cuando se llega a una cifra de hasta 16.000: "Todavía vemos un beneficio bastante importante en las enfermedades y la mortalidad". A partir de esa cifra la diferencia con respecto a la salud no varia demasiado: "No obtienes muchos más beneficios y gastas más tiempo".

"Cuando pases los 16.000 el resto del tiempo que tengas dedícalo a otra actividad", ha concluido la doctora.