Meditación y running, ¡el mix perfecto!

Varias veces a lo largo del día tómate el tiempo de respirar, solamente respirar, durante dos o tres minutos. Permítete no tener que hacer nada más que sentir tu respiración. No busques una "buena" manera de respirar: simplemente hazlo con la conciencia del aire que entra y sale. Sea como sea, será perfecto.

Este es uno de los consejos que nos da Intimind, la app que te permite unir running y meditación. De forma gratuita puedes descargar en tu teléfono la aplicación y empezar ¡ya mismo! Con diez minutos al día es suficiente, te ayudará a controlar la ansiedad o el estrés, a dormir mejor, a rendir más. Es un método mindfulness que puedes llevar en el bolsillo y que puedes descubrir haciendo clic aquí.