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Lunes, 24 de Junio de 2019

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Entrena con foam roller y pelota de lacrosse

Nuestro coach, Fernando Suances, nos propone una tabla de ejercicios con estos dos complementos que, por muy poco dinero, ayudan a relajar los músculos

Esta semana no entrenamos solos. Os proponemos hacerlo acompañados por dos complementos muy económicos y útiles: el foam roller y las pelotas de lacrosse o tenis. El objetivo es dotar al runner de accesorios que ayuden a relajar la musculatura cargada tras los entrenamientos.

El foam roller es un rodillo de espuma de alta densidad que se utiliza para hacer automasajes de liberación miofascial, es decir, para relajar las fascias que envuelven y conectan nuestros músculos.

Junto a las pelotas sirven para normalizar y relajar los músculos, así como para hacer que las fascias sean más flexibles y elásticas, ayudando a que los músculos tengan más espacio para hacer movimientos.

En el enlace situado abajo puedes consultar y descargar la tabla de ejercicios que nos propone Fernando Suances para incorporarlos a tu rutina de entrenamientos.

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