SALUD
La hinchazón abdominal afecta a un tercio de mujeres españolas
Los especialistas recomiendan consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, legumbres, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos
Una de cada tres españolas sufre hinchazón abdominal, un trastorno digestivo cuya aparición se asocia al estrés, las dietas inadecuadas o el sedentarismo y que se puede aliviar con una dieta correcta, según el jefe del Servicio de Digestivo del Hospital Arnau de Vilanova el profesor de la Universidad de Valencia Miguel Bixquert.
La hinchazón o distensión del abdomen puede manifestarse de forma subjetiva (así se siente el paciente) u objetiva, cuando este aumento de volumen se puede medir. El problema puede aparecer aislado o asociado al síndrome de intestino irritable, en cuyo caso es más frecuente en la forma de estreñimiento y en mujeres.
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El 43% de las personas que padecen hinchazón o distensión abdominal han tomado algún tipo de medicación para tratar la molestia y un 16% ha precisado consulta médica.
"El tratamiento con probióticos da resultados alentadores, sobre todo en pacientes con estreñimiento", indicó, recordando que existen dos tipos de hinchazón, según su causa: la primera generada por tránsito intestinal anormal y la segunda por un intestino irritable, que en estos pacientes se produce hasta el 28 por ciento del tiempo.
Los probióticos son microorganismos vivos que, ingeridos en cantidad suficiente, resultan beneficiosos para el organismo y ayudan a regular el tránsito intestinal. Las bifidobacterias son un tipo de probióticos que se encuentran sobre todo en lácteos fermentados.
Menos grasas y más fibra
Según la nutricionista del Programa Nutrición y Salud (NUSA) Marta Olmos, "se ha demostrado que la mayor parte de la población que tiene un tránsito intestinal lento sufre hinchazón abdominal". "El consumo diario de leches fermentadas con bifidobacterias que hayan demostrado este beneficio científicamente ayuda a reducir el tiempo de tránsito intestinal y la desagradable sensación de hinchazón", comenta.
"Consumir alimentos ricos en fibra, como verduras, legumbres, cereales y frutas, así como leches fermentadas con probióticos, puede ser una ayuda para regular nuestro tránsito intestinal", recomienda.
"Para mejorar nuestra salud digestiva, también sería conveniente limitar los azúcares refinados y las grasas y asegurar un consumo adecuado de agua, limitando las bebidas con cafeína y las azucaradas", añade.
Otras medidas que nos ayudan contra la hinchazón son mantener un horario regular para las comidas, realizar actividad física, evitar el estrés, ir al WC como una rutina y mantener un peso adecuado.
