La práctica de Yoga durante la menstruación

Móstoles

En “Cuerpo, mente y emociones” Ruth Prieto e Isabel Rubio han contestado a una oyente que ha preguntado por la práctica del Yoga durante el ciclo menstrual. En otras ocasiones han hablado de los beneficios que tiene para la salud, la práctica de yoga, y hoy han aclarado dudas acerca de esa práctica en los días en los que las mujeres menstrúan y de cómo se pueden beneficiar esos periodos.

Ruth e Isabel destacan que una de las dudas de sus alumnas es si es o no es bueno practicar yoga teniendo la menstruación. Si bien es cierto que existen algunas contraindicaciones y hay corrientes que aconsejan evitar a toda costa la ejecución de ciertas posturas, existen algunas que pueden ayudar a la mujer a llevar su ciclo de una manera mucho más óptima y beneficiosa.

Por ello, han preparado una serie de posturas para que puedan practicarlas y sentir cómo alivian las molestias en esos días.

· La primera de esas postura es la Balasana o postura del niño: sentada sobre los talones con los dedos de los pies juntos y las piernas separadas; dejar caer el tronco hacia delante y hay que apoyar en el suelo la frente mientras los brazos los colocamos hacia atrás a lo largo de los costados descansando en el suelo.

· Supta Bada Konasana o postura de la diosa tumbada: tumbada boca arriba con las piernas de mariposa, las plantas de los pies deben de estar juntas y dejar que caigan las rodillas a los lados.

· Pueden continuar con Janu Sirsasana, flexión hacia delante: sentada se debe de estirar una pierna y flexionar la otra llevando la planta del pie de la pierna flexionada a la cara interna del muslo de la otra pierna; después flexionar el cuerpo hacia delante tratando de mantener la espalda recta.

· Y por último recomiendan descansar en Savasana, postura de relax boca arriba, con las piernas ligeramente separadas y los brazos a lo largo del cuerpo también un poco separados del tronco.

· Estas son unas posturas que también se pueden realizar durante unas cinco respiraciones e incluso se pueden hacer con apoyos, como pueden ser mantas, tacos o bolsters (cojines alargados) para hacerlas aún más cómodas….entrarían dentro de una práctica de yoga restaurativo.

Ruth Prieto e Isabel Rubio son coach , profesoras de Yoga, mindfulness y expertas en Inteligencia Emocional y fundadoras de OM MIND COACHING (https://www.ommindcoaching.com).

Además, pueden mandar audios de voz para preguntarles o sugerirles temas para tratarlos en la sección, al siguiente número de WhatsApp: 670 06 96 85 o al email info@omcmetodo.com

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