Yoga para los dolores de cabeza

Móstoles

Las profesoras de Yoga, Isabel Rubio y Ruth Prieto, en la sección de hoy martes nos han hablado de la práctica del yoga como medio para disminuir los dolores de cabeza.

Según han explicado como hay muchos dolores de cabeza o migrañas que vienen por diversas circunstancias y no han generalizado, pero han hablado de aquellas migrañas o aquellos dolores de cabeza que son causados por situaciones de estrés, o que sufren las mujeres por la menstruación. Además, este tipo de migraña por estrés, por falta de sueño, son factores que contribuyen a “desencadenar” el dolor de cabeza.

“Lo que nosotras recomendamos es introducir como un hábito en nuestra rutina, la práctica de la meditación y del yoga en nuestro día a día”, explican.

Para los dolores de cabeza de estos casos, además de seguir la pauta del médico y tomar la medicación necesaria, proponen realizar una secuencia de yoga restaurativo.

Comenzar con la postura del niño

Recomiendan comenzar con la postura del niño, pero utilizando un bolster ( el bolster es el cojín largo de yoga) o un cojín que tengan en casa. Para hacer esa postura primero hay que arrodillarse en el suelo y colocar el cojín delante. Se debe de mantener los dedos de los pies tocándose mientras se separa las rodillas. Desde esa postura, hay que subir los brazos, estirando la espalda, y dejándose caer encima del cojín con los brazos en el suelo. Buscando la postura cómoda, y permanecer así de 3 a 5 minutos.

Continuar con Supta Badha Konasana, que es la postura de la mariposa reclinada. Se trata de una asana más difícil de explicar. Otra postura que ayuda es la Viparita Karani, para ello se necesita una pared.

Ruth Prieto e Isabel Rubio son coach , profesoras de Yoga, mindfulness y expertas en Inteligencia Emocional y fundadoras de OM MIND COACHING (https://www.ommindcoaching.com).

Además, pueden mandar audios de voz para preguntarles o sugerirles temas para tratarlos en la sección, al siguiente número de WhatsApp: 670 06 96 85 o al email info@omcmetodo.com

Pueden escuchar el audio de la sección.