Blaze, el entrenamiento de moda para retomar la rutina de deporte
Aumentan las inscripciones en los gimnasios de Málaga: "Estamos otra vez a tope"
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Málaga
La "fiebre" por los gimnasios durante el mes de septiembre es una realidad. Han aumentado las inscripciones de aquellos que retoman el ejercicio físico después de los meses de verano y la actividad más solicitada, al menos en el gimnasio David Lloyd de Pedregalejo, es el Blaze, una clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad que combina cardio, fuerza y artes marciales mixtas. Ya puedes escuchar la entrevista.
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¿Cuál es la mejor rutina para retomar el ejercicio físico? "La que se adapte a ti", asegura Mario Cañizares, director deportivo del club David Lloyd. "Buscar imposibles que finalmente no puedas cumplir no es una buena idea", añade.
"El Blaze es un estudio específico diseñado con tres estaciones", explica Cañizares. Se trata de un entrenamiento de fuerza en una estación central, un combate en saco y una carrera o empuje en una cinta de correr. Son intervalos de tres minutos muy intensos en los que se busca un alto consumo de oxígeno, mucha quema de calorías y una frecuencia cardíaca bastante alta con música.
Aún así usuarias como Ylenia Fernández prefieren retomar el deporte con un poco de cardio. "Llevo casi dos meses sin hacer nada, quiero entrar un poco en la rutina que tenía antes", explica, aunque también lo alternará con ejercicios funcionales de fuerza, un poco de pesas y entrenamiento funcional.
Pilares fundamentales de una rutina
Una dieta equilibrada es uno de los "pilares fundamentales" de la rutina saludable. "No se concibe sólo el entrenamiento para lograr los objetivos", insiste Mario Cañizares. La alimentación, junto al estilo de vida que lo acompaña y el descanso, son la clave del. "Quizás lo rápido sería cortar con hábitos nocivos como pueden ser el exceso de ultra procesados o alcohol, pero se debe buscar que sea sostenible en el tiempo, no buscar picos muy altos que lo hagan abandonar o le produzcan efectos rebote", añade el director deportivo del club.
