Quirónsalud nos enseña a reconocer la ansiedad: síntomas, causas y cómo manejarla

Los Barrios

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, diseñada para mantenernos alerta ante posibles peligros. Sin embargo, se convierte en un problema cuando sus síntomas —como palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para concentrarse e inquietud constante— comienzan a interferir en la vida diaria.

Cristina Tamarit, psicóloga del Hospital QuirónSalud Campo de Gibraltar, señala que las causas de la ansiedad son multifactoriales, incluyendo factores genéticos, desequilibrios químicos, estrés prolongado, eventos traumáticos y ciertos hábitos de vida, como la falta de ejercicio o el consumo excesivo de cafeína. La ansiedad también se diferencia del miedo: mientras este surge ante un peligro real e inmediato, la ansiedad se manifiesta como preocupación excesiva por riesgos futuros o inciertos.

Para manejar la ansiedad en el momento, se recomiendan técnicas de respiración profunda, ejercicios de enfoque en el presente como la regla 3-3-3 (identificar 3 objetos, 3 sonidos y mover 3 partes del cuerpo) y la actividad física regular. No obstante, cuando los síntomas son persistentes o interfieren en las actividades diarias, los especialistas aconsejan buscar ayuda profesional, ya que existen tratamientos efectivos que incluyen terapia psicológica, medicación y cambios en el estilo de vida.

Existen distintos tipos de trastornos de ansiedad, entre ellos el Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG), Trastorno de Pánico, Fobia Social y el Trastorno de Ansiedad por Separación, más común en niños. Además, factores cotidianos como la acumulación de estrés, la desorganización en la vida diaria, la falta de sueño y una red social insuficiente pueden aumentar la probabilidad de padecer ansiedad.

Con la intervención adecuada, la ansiedad es tratable y manejable, permitiendo a las personas recuperar la calma, mejorar su concentración y llevar una vida más equilibrada.