Nerea Sanfulgencio, psicóloga: “Normalicemos sentir miedo ante esta situación tan excepcional”

Ante la situación de emergencia sanitaria generada por el coronavirus, completamente excepcional y sin precedentes, y por tanto, nuevo para todos, es lógico agobiarse, ya que son muchos los cambios que se producen en nuestras vidas de forma repentina. Por ello, tal y como explicaba la psicóloga Nerea Sanfulgencio, resulta tan importante la prevención de secuelas emocionales y psicológicas.

En primer lugar, hay que entender que es normal sentir miedo o ansiedad en estos momentos. De hecho, esto también tiene una parte positiva, y es que, gracias al miedo, se activa el nivel de alerta, lo que nos lleva a tomarnos en serio la cuarentena y todas las medidas de prevención. No obstante, como sucede con cualquier emoción, si se escapa de nuestro control, puede bloquearnos o sobreexcitarnos. Por eso para evitar la ansiedad resulta fundamental entrenar los pensamientos.

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Para conseguirlo, no debemos creernos todo lo que se ve en redes sociales, donde hay una sobreinformación que no siempre es cierta; tampoco hay que bloquear los pensamientos, sino dedicarles el tiempo que cada uno quiera. Detectar aquellos que nos hagan daño, buscando la forma objetiva de enfrentarse a ellos, es otra de la forma que tenemos de entrenar los pensamientos.

Pautas tan básicas como mantener los horarios y fijarse rutinas, no descuidar la alimentación ni el aseo personal, evitando pasar el día entero en pijama, aprovechar ventanas y balcones para respirar aire fresco o mantener el contacto social con amigos y familiares, son algunos de los consejos que Sanfulgencio propone para llevar mejor la cuarentena.

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La psicóloga montisonense considera que vamos a salir reforzados de toda esta situación. “Pero primero hay que pasarla, y para ello, debemos ser solidarios, responsables y quedarnos en casa. Cuanto antes nos concienciamos y dejemos de vivir con normalidad, antes volveremos a ella”, sentencia.