Es Coach la SER. Culpa y vergüenza

Culpa y vergüenza: emociones difíciles, pero necesarias  

La culpa y la vergüenza son dos emociones que muchas veces preferimos evitar. Ambas pueden resultar incómodas e incluso dolorosas, pero Bernat Fortuny y Carola Lamberti, expertos en desarrollo personal e inteligencia emocional, nos invitan a mirarlas desde otra perspectiva. A través de su análisis de la película Del revés (Disney/Pixar), explican que estas emociones, lejos de ser un peso innecesario, cumplen funciones esenciales en nuestro crecimiento y bienestar.  

La culpa surge cuando sentimos que hemos hecho algo mal o que hemos dañado a alguien, mientras que la vergüenza aparece cuando creemos que no estamos a la altura de nuestras propias expectativas o de las de los demás. Según Fortuny y Lamberti, ambas emociones tienen un propósito importante: ayudarnos a reflexionar sobre nuestras acciones y motivarnos a mejorar. Sin culpa, podríamos actuar sin considerar las consecuencias de nuestros actos; sin vergüenza, nos resultaría difícil reconocer nuestras limitaciones y aprender de ellas.  

En Del revés, aunque la historia se centra en emociones como la alegría y la tristeza, es fácil identificar momentos en los que la protagonista experimenta culpa o vergüenza, especialmente cuando siente que decepciona a sus padres o no logra encajar en su nuevo entorno. Fortuny y Lamberti destacan que estos sentimientos son parte del proceso de maduración y que, bien gestionados, pueden convertirse en herramientas valiosas para el autoconocimiento y el desarrollo personal.  

No obstante, los expertos advierten que es importante diferenciar entre una culpa saludable, que nos impulsa a reparar nuestros errores, y una culpa excesiva, que nos paraliza y nos llena de autocrítica destructiva. Lo mismo ocurre con la vergüenza: en su justa medida, nos ayuda a ser conscientes de nuestros límites, pero cuando se convierte en un sentimiento constante de no ser suficiente, puede afectar nuestra autoestima.  

Desde su labor como coaches, Fortuny y Lamberti enseñan a sus clientes a transformar estas emociones en oportunidades de crecimiento. En lugar de ver la culpa y la vergüenza como enemigos, nos invitan a usarlas como guías para mejorar nuestras relaciones, fortalecer nuestra resiliencia y construir una imagen más realista y compasiva de nosotros mismos.  

Todas las emociones tienen su función, y la culpa y la vergüenza no son la excepción. Aprender a manejarlas con equilibrio, en lugar de reprimirlas o dejarnos dominar por ellas, es clave para nuestro bienestar emocional y nuestro desarrollo personal.