Es Coach la SER. Mejores propósitos para este año

Maó

Al comenzar un nuevo año solemos llenarnos de buenos propósitos: hacer más ejercicio, comer mejor, aprender algo nuevo, dedicar más tiempo a quienes queremos. La motivación inicial es fuerte, pero con el paso de las semanas muchas de esas metas acaban diluyéndose. Para que no caigan en saco roto, conviene adoptar algunas pautas sencillas y realistas.

Primero, concretar

La primera es concretar. No basta con decir “quiero cuidarme más”; es mejor fijar objetivos específicos y medibles, como caminar treinta minutos tres veces por semana o reducir el consumo de azúcar entre semana. La segunda es empezar poco a poco. Los cambios bruscos generan rechazo y cansancio; introducir hábitos de forma gradual aumenta las probabilidades de mantenerlos en el tiempo.

Ahora planificar

También es clave planificar. Reservar en la agenda el momento para entrenar, estudiar o descansar convierte el propósito en un compromiso real. Y no menos importante: permitirse fallos. Un día sin cumplir lo previsto no invalida todo el proceso. La constancia se construye con regularidad, no con perfección.

Sin caer en el desánimo

En este contexto aparece cada enero el llamado Blue Monday, etiquetado como “el día más triste del año”. Conviene recordar que se trata de una fecha circunstancial, sin una base científica sólida que la respalde. No hay un lunes objetivamente más triste que otro. Si algo nos pesa anímicamente, responde a múltiples factores personales, no a una fórmula matemática.

Por eso, lejos de desanimarnos, este tipo de mensajes deberían invitarnos a relativizar. Nuestras metas no dependen de un día concreto del calendario, sino de nuestra capacidad de perseverar. Seguir adelante, incluso cuando la motivación flojea, es el verdadero secreto para convertir los buenos propósitos en realidades duraderas.