Legitimizar lo que sentimos
Cristina Gómez forma parte del equipo multidisciplinar 'Más que palabras' en Toledo
La mirada de Toledo - Legitimizar lo que sentimos (17/06/2024)
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Toledo
En nuestra agitada vida, es común que enfrentemos una montaña rusa de emociones. Sin embargo, a menudo nos sentimos culpables o avergonzados por experimentar ciertas emociones, como la tristeza, el enojo o el miedo. Hoy quiero invitarte a un viaje hacia la aceptación personal, donde aprenderemos a legitimizar lo que sentimos.
Legitimizar nuestras emociones significa aceptar que todas las emociones que experimentamos son válidas. No se trata de juzgarlas como buenas o malas, sino de entender que tienen un propósito en nuestra vida. Nuestras emociones son una brújula interna que nos guían y nos ayudan a comprender nuestras necesidades y deseos más profundos.
Aceptar nuestras emociones, en lugar de reprimirlas, es esencial para nuestra salud mental. La represión emocional puede llevar a problemas como la ansiedad y la depresión. Al validar lo que sentimos, nos permitimos procesar y liberar esas emociones de manera saludable.
Cuando aceptamos nuestras emociones, también estamos aceptándonos a nosotros mismos. Esto fortalece nuestra autoestima, ya que aprendemos a valorarnos más allá de nuestras emociones momentáneas. Nos volvemos más comprensivos y amables con nosotros mismos.
La capacidad de reconocer y comunicar nuestras emociones de manera efectiva es crucial para construir relaciones saludables. Al legitimizar nuestras emociones, podemos expresar nuestros sentimientos de forma más clara y auténtica, lo que mejora la comunicación y la conexión con los demá
Dedica tiempo a observar tus emociones sin juzgarlas. Pregúntate: “¿Qué estoy sintiendo en este momento?” y “¿Por qué podría estar sintiendo esto?” Esta práctica de autoobservación te ayuda a comprender mejor tus reacciones emocionales.
Sé amable y compasivo contigo mismo cuando experimentes emociones difíciles. En lugar de decirte “No debería sentirme así”, intenta con “Es normal sentirme así dado lo que está pasando”.
Hablar con un amigo de confianza o un terapeuta puede ser muy útil para procesar tus emociones. A veces, verbalizar lo que sentimos nos ayuda a verlo con mayor claridad y a sentirnos menos solos en nuestra experiencia.
La meditación, la escritura terapéutica y la práctica de la atención plena son herramientas efectivas para manejar nuestras emociones de manera saludable. Estas técnicas nos permiten estar presentes con nuestras emociones sin quedar atrapados en ellas.
Legitimizar lo que sentimos es un acto de amor hacia nosotros mismos. Nos permite vivir de manera más auténtica y plena, reconociendo que cada emoción tiene un valor y un propósito en nuestro crecimiento personal. Al abrazar nuestras emociones, no solo mejoramos nuestra salud mental, sino que también cultivamos una relación más profunda y significativa con nosotros mismos y con los demás.
En este camino de aceptación personal, recuerda que estás haciendo un gran trabajo simplemente al permitirte sentir. Tus emociones son parte de tu historia, y cada una de ellas merece ser escuchada y respetada. Sigue adelante, con amor y comprensión hacia ti mismo.
Os deseo un maravilloso día, un gran abrazo.
Nos vemos en www.clinicamasquepalabras.es
