Ejercicio y descanso: claves del Dr. Alonso Pardo para un corazón saludable
Este cardiólogo del hospital Virgen de la Luz de Cuenca ofrece una serie de consejos para una buena salud cardiovascular
Ejercicio y descanso: claves del Dr. Alonso Pardo para un corazón saludable
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Cuenca
En el espacio de radio Escuela de Salud que coordina Beatriz Hernández y que emitimos los miércoles cada quince días en Hoy por Hoy Cuenca, nos hemos interesado por la salud cardiovascular, por las conductas de riesgo, por los síntomas que pueden advertir de un infarto, y hemos dejado algunas recomendaciones.
Las respuestas nos las ha dado el doctor Fernando Alonso Pardo, médico cardiólogo del hospital Virgen de la Luz de Cuenca desde hace 30 años, centro hospitalario en el que hasta hace unos meses ha sido jefe de la Sección de Cardiología. Es miembro de la Sociedad Española de Cardiología y de la Sociedad Castellanomanchega de Cardiología. Aficionado a practicar deporte, le gusta correr y he hecho varias carreras populares incluyendo doce maratones.
Cuidado físico
“El corazón es un músculo y hay que entrenarlo para que funcione bien”, explica el doctor Alonso Pardo, “y el ejercicio físico regular, es una buena forma, ha demostrado que mejora el corazón y otros factores que están relacionados con la patología cardiovascular como la hipertensión, el azúcar en la sangre y el colesterol”.
Para controlar el azúcar y mejorar la salud cardiovascular es mejor hacer ejercicio por la tarde / Stanislaw Pytel
Cuidado emocional
“Siempre se pensaba que las emociones y sentimientos estaban en el corazón, ahora sabemos que están en el cerebro”, explica este cardiólogo.
“Pero el estrés, dentro de los problemas emocionales, sí que daña el corazón porque hace que se eleve el cortisol o las catecolaminas (hormonas que producen los factores de estrés), lo que hace que pueda haber fibrosos o hipertensión. El descanso es importante y las personas estresadas deben tener tiempo de relajación”.
Imagen de una operación cardiaca. / Cavan Images / Raffi Maghdessian
El descanso
El doctor Alonso Pardo recomienda un buen descanso, “el deporte no solo es el ejercicio, es la recuperación; la actividad diaria no es solo el trabajo y el estrés sino acostarse por la noche y recuperar el corazón y el cerebro”.
Conductas tóxicas a prevenir
“Hay que evitar sobre todo el tabaquismo que es uno de los factores de riesgo más importantes para las enfermedades cardiovasculares y para el cáncer”, apunta el cardiólogo. “El otro problema es el alcohol que en cantidades excesivas daña el corazón y también puede afectar a su funcionamiento”.
Con unos simples ejercicios, que puedes practicar en casa, se puede mejorar y mucho la salud cardiovascular / Junta de Andalucía
Síntomas
¿Hay diferencias entre los síntomas de un infarto o dolor de pecho? “El dolor de pecho es una de las manifestaciones principales de un infarto o de una angina de pecho, pero no todo los dolores de pecho lo serán porque hay otros órganos o músculos que pueden dolor”, explica el doctor Alonso Pardo. “Pero a los diabéticos no les suele el pecho y notan fatiga, que puede ser un síntoma de que están pasando un síndrome coronario agudo”.
“El tener una molestia intensa, opresivas, a veces irradia al brazo, con malestar, sudoración,… Eso es un síntoma de alarma que hay que valorarlo, hacer un electro. En esos casos sí hay que ir a urgencias”, matiza este cardiólogo. “En esos casos, cuanto antes se diagnostique mejor”.
Paco Auñón
Director y presentador del programa Hoy por Hoy Cuenca. Periodista y locutor conquense que ha desarrollado...
