La importancia del ejercicio físico durante la menstruación o la menopausia: "Es bueno y recomendable"

Talavera de la Reina

Vital para mejorar el ánimo, reducir el estrés, trabajar el sistema cardiovascular o mejorar la salud muscular y ósea. Los beneficios de deporte son de sobra conocidos y, en el caso de las mujeres, con un sistema hormonal "potente y más variable", resulta fundamental.

De ello se ha hablado en una nueva entrega de la sección 'SER y Sentirse Bien' en 'Hoy por Hoy Talavera', de la mano de Altafit con su gerente, Óscar Martín. Martín asegura que "la mujer se ha incorporado más tarde al deporte" porque hace años "era muy raro" que una mujer estuviera en una sala de musculación y "hasta la miraban mal".

Ahora, asegura que en su gimnasio "hay más mujeres que hombres" y no es extraño "ver a una mujer en la sala de musculación, aunque sean más de clases colectivas".

Martín destaca también que se han incorporado mujeres de todas las edades y ve fundamental el ejercicio físico en momentos como la menopausia, donde es necesario "el trabajo de fuerza para luchar contra la osteoporosis".

Y es que en la menopausia lo habitual es perder masa ósea y masa muscular y "el trabajo en centros fitness va a mejorar mucho esa debilidad y va a ayudar a que aparezca más tarde".

Ejercicio en la menstruación y embarazo

Por otro lado, en la menstruación, el trabajo deportivo "depende de la persona porque hay que adaptar el entrenamiento" en función de las capacidades, posibles patologías o síntomas. Aun así, apunta el entrenador, "sí es bueno y recomendable realizar ejercicio".

Algo parecido ocurre en el embarazo, en el que "si la persona hace ejercicio de manera normal" anterior al embarazo, durante este periodo "tiene que seguir haciendo ejercicio, que irá adaptando en función de su situación, salvo si hay riesgo".

Y es que está demostrado que el ejercicio durante el embarazo mejora "la calidad del embarazo y ayuda al feto y a la recuperación". En este caso, el ejercicio se va adaptando a la capacidad física, "reduciendo la intensidad del trabajo físico porque, además, tu propio cuerpo te lo va marcando".