¿Y si una carrera suave pudiera prevenir enfermedades, mejorar tu estado de ánimo y fortalecer tu vínculo con la vida?

El próximo 15 de junio, el Colegio de Médicos de Albacete invita a participar en la carrera "Corre con tu médico", una cita para disfrutar del ejercicio al aire libre y compartir con nuestros profesionales de la salud. Moverse es, literalmente, una forma de vivir mejor. Pero ¿cuáles son los beneficios reales de la actividad física moderada? ¿Cómo afecta a nuestro cuerpo, a nuestra mente… incluso a nuestro espíritu?

La ciencia es clara: moverse salva vidas. La práctica regular de ejercicio físico reduce hasta en un 30% el riesgo de enfermedades cardiovasculares y en más de un 20% el de desarrollar diabetes tipo 2. También se ha demostrado que disminuye la incidencia de ciertos tipos de cáncer, mejora el control de la hipertensión y favorece un sueño más reparador. Basta con 30 minutos al día, cinco días a la semana, de actividad moderada —caminar rápido, nadar suave, bailar— para activar estos beneficios. "Caminar es el mejor remedio para el hombre", decía Hipócrates, padre de la medicina. El ejercicio regular y controlado fortalece la musculatura, mejora la flexibilidad y lubricación de las articulaciones, y previene lesiones.

Pero no todo es físico. En el plano mental, el ejercicio regular potencia la autoestima y mejora la memoria y la concentración. En el plano emocional y espiritual, puede favorecer un mayor sentido de propósito y conexión con los demás, especialmente si se realiza en grupo o en la naturaleza.

El Dr. Kenneth Cooper, revolucionó la medicina del deporte en la década de 1960. Fundó el Instituto Cooper en Dallas, Texas, con la misión de investigar los beneficios duraderos del ejercicio. Y llegó a afirmar que "El ejercicio no solo cambia tu cuerpo, cambia tu mente, tu actitud y tu estado de ánimo". Efectivamente, el ejercicio libera endorfinas, neurotransmisores que causan una sensación de bienestar y reducen el dolor reduciendo la ansiedad y la depresión.

Pero muévase con inteligencia. La clave está en elegir una actividad adaptada a cada edad y condición física, con calentamiento previo y estiramientos al finalizar.

El Colegio Oficial de Médicos de Albacete, organiza la II edición del 5K "Corre con tu Médic@-Juntos por la salud y el deporte", el próximo domingo 15 de junio a las 10 horas. Con salida desde las Pistas de Atletismo de la Universidad de Castilla-La Mancha para un máximo de 600 corredores, no es solo una competición, sino también una invitación para correr o trotar junto a quienes te cuidan en la consulta. Agradezco públicamente el esfuerzo del Ayuntamiento de la capital y la Diputación provincial, en la organización de este bonito evento. Y por si fuera poco, los beneficios irán destinados al Ayuntamiento de Letur, para los damnificados por la DANA. Ya podéis inscribiros a través de la página web de Atletas Populares.

¡Te esperamos el 15 de junio por la mañana! Camina, corre o acompáñanos… pero no te quedes quieto.