Móviles y adolescentes: consejos clave para familias en la vuelta al cole
El neuropsicólogo Daniel Sánchez Martín ofrece consejos para familias sobre la prevención del abuso digital en adolescentes
La dura advertencia de un experto: “Los móviles activan en el cerebro lo mismo que las drogas”
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Cuenca
Septiembre es mucho más que mochilas nuevas y libros de texto. La vuelta al cole supone para miles de familias un ejercicio de organización: adaptación a nuevos horarios, gestión de actividades extraescolares y, cada vez más, la difícil tarea de acompañar a niños y adolescentes en un entorno dominado por las pantallas.
Para analizar este desafío, hablamos con Daniel Sánchez Martín, neuropsicólogo clínico, quien recuerda que la clave está en las rutinas y en el papel activo de los padres como acompañantes y guías.
Lo hemos contado en el espacio Escuela de Salud que arranca una nuevas temporada en Hoy por Hoy Cuenca con la coordinación habitual de Beatriz Hernández, directora de la asociación Parkinson Cuenca.
La importancia de las rutinas
“El hecho de saber que a las 9 estoy entrando en clase, que a las 11 tengo recreo… eso reduce la incertidumbre y con ella la ansiedad”, explica Sánchez Martín. Para el especialista, las rutinas no son monotonía, sino salud mental: aportan seguridad tanto a niños como a adultos.
Por eso, recomienda que la vuelta al cole se acompañe de una reestructuración progresiva de horarios, donde los padres también ajusten sus propias rutinas: “A todos nos viene bien”.
Dos adolescentes usando el teléfono móvil.
Dos adolescentes usando el teléfono móvil.
Límites, dopamina y cultura del placer
Uno de los grandes consejos del experto para los padres es claro: poner límites. “Esto implica muchas veces decir que no, aunque resulte incómodo”, afirma.
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Sánchez Martín recuerda que vivimos en una “cultura del placer” vinculada a la dopamina, el neurotransmisor asociado a las recompensas inmediatas. “Los niños de hoy en día muchas veces consiguen lo que quieren sin esfuerzo. Pero la serotonina, que se activa con la perseverancia y el trabajo, está más relacionada con la felicidad que con el simple placer”.
El móvil: una adicción sin sustancia
El neuropsicólogo lanza una advertencia contundente: “Las pantallas terminan generando una adicción. Es una adicción sin sustancia, pero estimula los mismos centros cerebrales que el alcohol o el tabaco”.
De hecho, recuerda un dato llamativo: “en Silicon Valley, donde se diseñan las aplicaciones más adictivas del mundo, los propios creadores no permiten a sus hijos usar móviles antes de los 16 años. Además, algunas universidades de élite han vuelto al lápiz y el papel por los beneficios que la escritura manual aporta al cerebro”.
Varios adolescentes consultan sus teléfonos móviles / Cadena SER
Varios adolescentes consultan sus teléfonos móviles / Cadena SER
Consejos prácticos para las familias
Nada de móviles antes de dormir: “El sueño se ve alterado si se usa pantalla por la noche. Es preferible ofrecer alternativas como lectura o conversación en familia”.
Vigilancia de contenidos: más que el tiempo, lo importante es lo que ven los adolescentes. Especial atención al porno, que “está modificando la manera en la que los jóvenes entienden las relaciones afectivas”.
Alternativas al móvil: “Bendito aburrimiento. El cerebro que no tiene pantalla busca soluciones, desarrolla pensamiento crítico y creatividad. Los padres deben ser capaces de resistir las rabietas y ganar la batalla”.
Grupo de iguales y padres separados
Sánchez Martín advierte de un riesgo normalizado: “A un hijo no le daríamos alcohol o drogas, pero sí un móvil, y el cerebro se activa de forma similar”. La presión del grupo de iguales lleva a muchos padres a justificar la entrega del dispositivo.
En casos de padres separados, la recomendación es clara: unidad de criterio. “Aunque haya diferencias, el objetivo común debe ser la felicidad futura de los hijos. Y los móviles son un riesgo para su salud mental”.
Adolescentes mirando sus teléfonos móviles / Getty Images
Adolescentes mirando sus teléfonos móviles / Getty Images
Adolescentes: la autonomía llega con responsabilidad
A partir de los 16, el especialista reconoce que “los chavales harán lo que quieran”. Sin embargo, insiste en la necesidad de fomentar el sentido crítico y la capacidad de decir no:
“Que no se dejen arrastrar por apuestas online, juegos o modas. Que busquen alternativas en el deporte, la música, la lectura o cualquier actividad lejos de pantallas y sustancias”.
La vuelta al cole es el momento perfecto para reflexionar sobre los hábitos tecnológicos en casa. Entre rutinas, límites y acompañamiento, los padres tienen la clave para que sus hijos crezcan en un entorno digital sano. Como resume el neuropsicólogo: “El aburrimiento es creatividad, reflexión y pensamiento crítico. Hagamos que nuestros jóvenes lo experimenten: será la clave de su felicidad futura”.
Paco Auñón
Director y presentador del programa Hoy por Hoy Cuenca. Periodista y locutor conquense que ha desarrollado...
