Consejos nutricionales para estas Navidades

Aranda de Duero

En fechas navideñas son habituales los excesos. Y los arrepentimientos posteriores. Para evitarlos, hemos buscado el consejo de Adrián Miró, dietista de Prado Sport, para poder disfrutar de las festividades navideñas sin caer en excesos alimenticios. Y todo ello sin prohibiciones: se puede disfrutar de la comida y las celebraciones mientras se mantienen hábitos saludables.

Miró explica que la clave es encontrar un equilibrio que permita disfrutar de las festividades sin comprometer la salud. Resalta que una semana tiene muchos días y comidas, y que no tiene sentido privarse de disfrutar en momentos de conexión social. La clave está en ser conscientes de las cantidades que se consumen, ya que el exceso no radica en comer de todo, sino en la cantidad que se ingiere. El dietista también menciona que, aunque es común que durante las festividades se consuma más alcohol y alimentos más grasos, esto no tiene por qué ser perjudicial si se mantiene un enfoque equilibrado.

Así, el profesional de Prado Sport recomienda que, además de cuidar las porciones, se incorpore actividad física en la rutina diaria, como hacer deporte o simplemente dar paseos. Esto ayuda a equilibrar las calorías consumidas y a mantener un estilo de vida saludable. Miró también subraya que la nutrición y el ejercicio deben ir de la mano, y que aprovechar el tiempo libre durante las vacaciones para moverse puede ser beneficioso.

Peligros de la Navidad

La Navidad trae consigo en muchas ocasiones aumento de peso y problemas digestivos, que pueden surgir por la ingesta excesiva de alimentos en un corto período. Y por cierto, además de la cantidad, la calidad de los alimentos también es importante. Por tanto, además de buscar buenos alimentos, Miró ha compartido consejos para mantener una dieta equilibrada después de las festividades. Destaca la importancia de no tener miedo a la comida y de evitar planes de alimentación restrictivos. Propone que los cambios en los hábitos alimenticios deben ser graduales y alcanzables, y que es fundamental establecer objetivos a medio y largo plazo. Por último, deja claro que la alimentación no debe ser solo un asunto físico, sino que también tiene un componente emocional que hay que tener en cuenta.

Todos los consejos y recomendaciones del nutricionista de Prado Sport pueden reproducirse al completo en el audio superior.