Sabies que beure poca aigua pot disparar l'hormona de l'estrès?

Barcelona

Segons un estudi recent les persones que beuen menys d'un litre i mig d'aigua al dia tenen una resposta al cortisol, l'hormona de l'estrès, un 50% més alta que els que beuen quatre litres diaris. La deshidratació fa que "el nostre cos estigui més sensible". El cortisol és una hormona que té "molt mala fama", però que és essencial, ja que ens ajuda a reaccionar, a mobilitzar energia i a mantenir-nos en alerta. Però, quan aquesta hormona es manté elevada molt de temps pot provocar efectes negatius, com per exemple problemes de son o d'estat emocional.

Hi ha una relació directa entre la hidratació i l'hormona de l'estrès, així doncs quanta aigua és recomanable beure per mantenir-nos bé? El que recomanen els experts és beure entre 2 i 2,5 litres al dia. I per saber si estem hidratats o no només cal fixar-nos en el color de l'orina: si és fosc hem de beure'n més i si té un color clar hem begut prou aigua. I per hidratar-nos correctament s'ha de fer amb aigua, no valen refrescos o cafè, perquè per exemple el cafè encara que "té efectes diürètics, així que no deshidrata, però tampoc és la beguda amb més capacitat hidratativa". Així que per fer front a situacions d'estrès el millor és beure un got d'aigua i no un cafè que pot "empitjorar la resposta cap a l'estrès". Mantenir-nos hidratats és una forma de cuidar les nostres hormones.