Pugen els 'esportistes de cap de setmana' atesos a les consultes dels fisioterapeutes per lesions

Barcelona

"Cada cop tractem més gent d'aquest perfil perquè estem en una societat de la immediatesa. No tenim temps, les agendes van plenes, les activitats extraescolars de la canalla, la feina ... L'únic espai que et queda és molt reduït al cap de setmana. I aquí és on hi ha el problema". Aquest és el diagnòstic que fa Toni Morral, fisioterapeuta de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (CAMFIC).

L'increment de pacients no està quantificat, però aquests professionals sanitaris ho noten diàriament. "Estem parlant de persones que concentren tot l'exercici de la setmana en un o dos dies, sense tenir la forma física adequada".

Són persones amb obligacions laborals i responsabilitats familiars que els impedeixen entrenar amb regularitat. De dilluns a divendres porten una vida sedentària, però dissabte i diumenge surten a córrer o practiquen esports com futbol, tenis, pàdel i golf. El perfil està molt definit, explica Morral. "És un home -també hi ha dones, però moltes menys- a la franja dels 40 anys. Molts estan en plena crisi dels 40. Van a una botiga esportiva, es compren roba per anar a córrer i així venen els problemes".

Lesions més freqüents

Les més habituals són esquinços, distensions musculars i tendinitis en genolls i turmells, així com fractures òssies per estrès. També hi ha una alta prevalença de problemes d'espatlla i colze. Segons Toni Morral, els perfils amb més risc són els que han fet esport de joves, han deixat de practicar-lo i ara, molts anys més tard, hi tornen.

"S'entendrà millor amb un exemple: un esportista que ha fet futbol. Té jugades gravades al cervell, el seu sistema nerviós en guarda el record. Veu una pilota, fa la seqüència del gest per fer el control o fer el salt, però el cos no el segueix i aquest desajustament fa que la coordinació falli i es produeixin lesions". Lesions que, si no es curen bé, corren el risc de cronificar-se.

Entre els esportistes de cap de setmana, els homes es lesionen més que les dones perquè escolten menys el seu cos, que sovint dona avisos abans que aparegui el problema, assegura el fisioterapeuta. "Els corredors, per exemple, tenen una competició amb ells mateixos i acaben amb tendinitis o fractures per excés d'entrenament".

Es pot fer prevenció

Ampliar

Cerrar

Com poden evitar les lesions les persones que només fan esport el cap de setmana perquè entre setmana no tenen temps?

L'estratègia preventiva més important demana escalfar bé, abans de fer exercici, i mantenir una progressió gradual de la càrrega. També hi ajuda molt fer estiraments en acabar. En tot cas, el que recomanen els professionals és intentar fer esport de forma regular.

"Nosaltres diem sempre que has d'estar en forma per fer esport, no fer esport per estar en forma. Sembla un joc de paraules, però és així".