Tot el que no t'han explicat dels suplements vitamínics: intoxicacions de vitamina D, l'efecte placebo i el màrqueting

Avui a l'Aquí Catalunya els doctors Jaume Padrós i Albert Goday han posat els punts sobre les is davant del que és una tendència a l'alça: cada cop hi ha més persones que prenen suplements vitamínics o alimentaris sense consultar-ho amb el seu metge. Goday, catedràtic d'Endocrinologia, ha descrit una "explosió diària" de persones que sucumbeixen als entorns i comencen a prendre aquests suplements.

Segons Goday, els suplements cada cop tenen més adeptes perquè "és més fàcil comprar-te un flascó de píndoles que programar-te una dieta equilibrada" i "aparentment t'aporta una gratificació de consciència que m'estic cuidant i m'estic gastant aquests euros en una cosa que és fantàstica i em deixarà molt millor perquè el company del gimnàs s'ho pren i està més fort que jo". El doctor Padrós ha assegurat que en la majoria dels casos tenen un efecte placebo, però poden causar-nos un problema de salut.

Goday també ha assenyalat determinats influencers que sempre busquen promocionar "el que és més nou", tot i l'expert també ha esmentat altres espais on s'estén l'hàbit com grups de mares o grups d'amics. "Si ningú ha parlat del magnesi parlem del magnesi", ha dit Goday sobre l'estratègia dels influencers. "Ja el tenim cremat comercialment, el magnesi", ha afegit amb sarcasme Padrós. "Tenen noms atractius i que entren pels ulls", han assegurat.

Podem tenir una sobredosi de vitamines?

Padrós ha explicat que es troba molts pacients que quan surten de la seva consulta li diuen "per cert, m'estic prenent unes vitamines". I "resulta que tu ja li estaves donant aquesta suplementació", ha assenyalat el doctor. Goday ha dit que no passa res per tenir un excés de vitamina C, però que la D és més problemàtica: "Amb un excés de vitamina D fa pujar el calci a la sang i pot ser un embolic".

Goday ha conclòs que un suplement "mai pot substituir una dieta equilibrada" i tant l'un com l'altre han assenyalat que és contradictori que a casa nostra, on estem tan exposats al sol, és molt freqüent trobar nivells de vitamina D una mica baixa i Goday ha afirmat que "hi ha un forat negre" i "és una mica paradoxal". Només s'ha de tractar en dones postmenopàusiques, persones amb osteoporosi i en dietes sense greixos.

En les persones veganes o que deixen de prendre làctics, Goday aconsella prendre un reforç de vitamina B12, calci i "segurament" vitamina D, però sempre amb la supervisió d'un professional mèdic. Goday sí que creu que és "lícit" que esportistes d'alt rendiment prenguin suplements de magnesi o begudes isotòniques quan tenen problemes d'estrebades.