Sabies que l'estrès crònic et pot fer engreixar?

Barcelona

En un estudi recent publicat en la revista Neuron, una de les més prestigioses del món, demostra que quan vivim estressats el cos desconnecta una hormona de l'intestí, que controla la gana i el sucre. A l'Aquí Catalunya, Antelm Pujol, especialista en Endocrinologia i Nutrició, explica per què passa això i què es pot fer per gestionar-ho.

En situacions d'estrès crònic el cos activa el sistema nerviós simpàtic, que és el sistema d'alerta, que frena la secreció de l'hormona clau en la regulació del pes i de la gana, la GLP-1, explica Pujol. "Aquesta hormona és clau per controlar la sacietat i el sucre en sang", afegeix.

El sistema nerviós simpàtic és "el nostre mecanisme de defensa per poder rendir bé", comenta. I quan un està estressat el cos vol estalviar energia per poder funcionar bé. I per això, segons explica Pujol, "el cos emmagatzema aquesta energia en forma de greix i no la utilitza com a combustible".

Per això, Pujol diu que: "A vegades ens podem sentir culpables, però és biologia. El que cal són estratègies per intentar regular l'estrès". I què es pot fer en el dia a dia per regular-ho? El principal és entendre el context de cada cas per després implementar estratègies per fer front a l'estrès.

Antelm Pujol recomana fer exercici físic, ja que aquest "augmenta la resiliència a l'estrès", prioritzar el descans, alimentació de qualitat, les relacions socials de qualitat, mètodes de relaxació com la meditació, menys pantalles a la nit.