Sabies que hi ha gent que no necessita dormir entre 7 i 9 hores?

Barcelona

Dormir és una acció necessària en el dia a dia de les persones per poder descansar bé i tenir energia. Segons la ciència es recomana dormir entre set i nou hores, però molta gent en dorm menys. A més, hi ha persones que no necessiten dormir aquestes hores, però no perquè s'hagin acostumat, sinó per factors genètics. A l'Aquí Catalunya, Antelm Pujol, metge especialista en Endocrinologia i Nutrició, explica els estudis que ho confirmen.

La ciència va descobrir el 2009, quan es va donar el primer cas, que un percentatge molt petit de la població, 0,1%-0,5%, eren persones que el seu cervell necessitava menys de sis hores de son, comenta Pujol. I es va demostrar que aquest tipus de persones dormint menys del recomanat mèdicament no presentaven ni cansament ni deteriorament cognitiu. Així, són capaces de recuperar-se amb menys hores de descans.

Però, representen una petita part de la població, la gran majoria necessiten entre set i nou hores de son. Així doncs, la majoria de la gent que dorm poc realment no entra en aquesta categoria tan limitada. Per aquest motiu, Pujol diu que: "La majoria d'evidència científica, identifiquen la falta de son com un factor de risc cardiovascular i de mala salut". Dormir és molt important i necessari per tenir una bona salut, Pujol aconsella per això: "No quedar-nos al llit mirant el mòbil".

Pot la migdiada ajudar a recuperar el son? Pujol ho té clar: "Ens pot ajudar a reduir l'efecte negatiu. Però mai serà un complement perfecte". El que sí que no és efectiu diu el metge és dormir molt el cap de setmana per compensar les poques hores de descans en la setmana, ja que "dormir és una necessitat biològica, que tenim 24 hores d'oportunitat per assumir-la, i si no ho fem durant aquell dia, difícil és recuperar-ho en dies posteriors", explica.

Pujol conclou que dormir no és important només per sentir-se bé i recuperar-se, perquè també condiciona les decisions nutricionals que es fan durant el dia. I això pot provocar una tendència a engreixar més, la qual cosa és dolenta per la salut. Per poder tenir una bona rutina de son és imprescindible tenir uns horaris fixos i "donar-li la importància al descans que es mereix".