Los psicólogos esperan una elevada incidencia de personas con trauma por la DANA

Valencia

Estar expuesto a un evento o situación altamente estresante como el caso de la DANA es una condición necesaria pero no suficiente para que se desarrolle un trauma. Hablamos de trauma o síntomas de estrés postraumático cuando los recursos de la persona no son suficientes para asimilar lo vivido, de tal manera que los síntomas que se mantienen más de un mes desde la exposición al evento y que interfieren significativa y negativamente en la vida de la persona.

Así nos lo ha explicado el psicólogo experto en traumas, Miguel Fuster, miembro del Col·legi Oficial de Psicologia de la Comunitat Valenciana (COPCV), en el programa Hoy por Hoy Valencia.

Señala Fuster que estaríamos hablando de recordar de manera reiterada y sin poder evitarlo, imágenes traumáticas o tener pesadillas; de tener cambios negativos en el estado de ánimo y en la cognición como, por ejemplo, desinterés, apatía, dificultades para concentrarse, sentimientos constantes e intensos de miedo, culpa ira o vulnerabilidad, entre otros; o cambios en el estado de activación fisiológico. Es decir, estar en hiperalerta, tener insomnio, incremento del ritmo cardiaco, etc.; o incluso evitar pensar o hablar de la DANA, intentando obviar las emociones y sensaciones físicas asociadas a esta.

La intervención temprana de psicólogos y psicólogas especializadas, como las activadas por el Col·legi Oficial de Psicologia de la Comunitat Valenciana (COPCV), es clave para detectar signos de Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT) y ofrecer herramientas preventivas. Acciones como la normalización de las emociones, la creación de espacios seguros para procesar lo ocurrido y el seguimiento a largo plazo, pueden mitigar el riesgo de desarrollar este trastorno.

Los psicólogos de emergencias que han integrado la Plataforma del COPCV Dana Acción Directa, han estado trabajando durante semanas. Ahora, tras un mes de la tragedia, están haciendo el relevo con los psicólogos y psicólogas especializadas en trauma. Y es que, habitualmente, la labor de los psicólogos emergencistas se desarrolla en las primeras 72 horas del evento, un periodo en el que la atención psicológica es fundamental para tratar de evitar o minimizar la incidencia del estrés postraumático. En esta situación, debido a la magnitud y las necesidades de la ciudadanía y de los profesionales intervinientes, se ha prolongado. Este fin de semana ya entran a intervenir sobre el terreno, cerca de 40 psicólogos especializados en TEPT. Un número que, en caso de ser necesario, se irá ampliando ya que el COPCVcuenta con un grupo de más de100 profesionales de trauma procedentes de toda la Comunitat, que pertenecen a los Grupos de Trabajo de la corporación colegial y a la Asociación EMDR España y que, en este momento, se han activado para dar respuesta.

Recomendaciones para ayudar a las personas afectadas a gestionar el impacto emocional de la DANA:

• Expresar emociones: hablar sobre la experiencia con amigos, familiares o en un espacio seguro ayuda a procesar el evento y evitar la supresión de emociones.

• Mantener rutinas de autocuidado: dormir bien, comer de forma equilibrada y realizar actividad física moderada ayuda a regular el cuerpo y reducir el estrés.

• Evitar la sobreexposición a noticias: minimizar el consumo de noticias relacionadas con la DANA para reducir la reactivación del miedo o ansiedad.

• Practicar técnicas de relajación y mindfulness: actividades como la meditación, la respiración profunda y el yoga han mostrado eficacia para reducir el estrés y la ansiedad (Kabatt-Zinn, 2003).

• Participar en actividades de apoyo comunitario: vincularse con redes de apoyo en la comunidad puede ayudar a las personas a sentirse comprendidas y acompañadas.

• Evitar el consumo de alcohol u otras drogas.

Sigue toda la última hora en el canal de Whatsapp de Radio Valencia: haz clic aquí y suscríbete para recibir toda la información y la actualidad del día en tu móvil.