Claves para gestionar la ansiedad en el día a día
La psicóloga Teresa Pascual recomienda la técnica 5-4-3-2-1 para frenar la ansiedad
Entrevista a la psicóloga Teresa Pascual en Hoy por Hoy Elche sobre la ansiedad
Elche
La psicóloga Teresa Pascual ha advertido en una entrevista en Hoy por Hoy Elche de que la ansiedad se ha convertido en una de las principales preocupaciones de salud mental en la sociedad actual. Muchas personas sienten síntomas como taquicardia, falta de aire o un nudo en el estómago sin un motivo aparente, lo que genera desconcierto y malestar.
Pascual explicó que es importante diferenciar entre estar nervioso y sufrir ansiedad, ya que esta última, si se acumula y no se gestiona, puede afectar de forma seria a la vida cotidiana. Entre los factores que más influyen señaló la sobrecarga laboral, la incertidumbre vital y la comparación constante en redes sociales, que elevan los niveles de exigencia personal.
Durante la entrevista, la psicóloga ofreció recursos sencillos para gestionar los episodios de ansiedad en el momento. Uno de los más efectivos, dijo, es la técnica 5-4-3-2-1, que consiste en nombrar 5 cosas que ves, tocar 4 cosas a tu alrededor, identificar 3 sonidos que escuchas, reconocer 2 olores y centrarte en 1 sabor o sensación en la boca. Una práctica que, según señaló, ayuda a “volver al presente” y rebajar la intensidad de la ansiedad.