La proteína es fundamental en la jubilación para mantener la masa muscular

Gandia

Al llegar a la jubilación, es esencial saber cómo cuidarse para envejecer de la mejor manera y continuar siendo independientes. Para eso, el entrenador y nutricionista, Jaime Peiró, organiza talleres en los que insiste en que los pilares de una vida saludable en la vejez son la alimentación y el ejercicio.

Entrenar la fuerza física

En edades más avanzadas, entrenar fuerza física no se basa en ir al gimnasio y pasar allí horas, sino en crear resistencia llevando a tu cuerpo a superarse cada día. Eso puede ser, por ejemplo, con un ejercicio de levantarse y sentarse 10 veces al día.

No hay alimentos prohibidos

En estas fechas que se acercan, Peiró defiende que los más mayores pueden tener algunos excesos con la comida, pero es importante mantener una rutina saludable, donde prevalezca la proteína.

Bajo la premisa de que "el veneno está en la dosis", se ha de tener en cuenta que en la alimentación del día a día han de prevalecer la carne, el pescado, los huevos, las legumbres, etc. Proteína para mantener y crear masa corporal, junto con un ejercicio que nos mantenga activos. Esa es la base, según Peiró.

No esperar a la jubilación

"El mejor tiempo fue ayer, y el segundo mejor tiempo es hoy", con esta frase, Peiró advierte que tenemos que empezar a cuidarnos desde ya. Cuanto antes lo hagamos, mejor evolucionaremos y mejor vejez tendremos.