Sara Ureña: “La mejor Navidad no es la perfecta, sino la que resulta segura para cada persona”

La Navidad suele asociarse a encuentros, celebraciones y mesas compartidas, pero también es una época en la que se intensifican emociones complejas. Reencuentros familiares, conversaciones incómodas, expectativas poco realistas o la ausencia de personas queridas hacen que, para muchas personas, estas fechas no sean fáciles de gestionar a nivel emocional.

De todo ello ha hablado en Radio Ontinyent la psicóloga sanitaria Sara Ureña, que ha puesto el foco en la importancia de cuidarse emocionalmente durante las fiestas y de rebajar la presión social que rodea al Nadal.

Cómo manejar los conflictos en la mesa

Uno de los escenarios más habituales en estas fechas son las comidas y cenas familiares marcadas por opiniones diferentes o temas delicados. Para Ureña, no se trata de evitar cualquier incomodidad, sino de saber poner límites. “No todo momento es adecuado para resolver conflictos ni para entrar en debates profundos”, explica.

Entre las estrategias que propone destaca una idea clara y práctica: “respuesta corta y límite amable”. Según señala, poner límites no implica ser brusco ni generar un conflicto mayor, sino protegerse. “Decir ‘prefiero no hablar de esto ahora’ o ‘quiero disfrutar del momento’ es totalmente válido”, apunta.

La psicóloga recuerda además que no todos los comentarios requieren respuesta: “El silencio, muchas veces, también comunica”.

Tradición no siempre es obligación

Otro de los temas abordados ha sido la presión social por pasar las fiestas en familia. Ureña advierte de que, en muchas ocasiones, se confunde tradición con obligación. “Evitar un encuentro no siempre es huir, muchas veces es cuidarte”, afirma.

En este sentido, defiende que cada persona debe valorar su contexto familiar y emocional sin sentirse culpable. “Poner un límite no es ser antipático, es ser responsable contigo mismo”, añade, subrayando que no todas las familias viven estas fechas de la misma manera.

El duelo y las ausencias en Navidad

La Navidad también hace más visibles las pérdidas recientes. Sobre cómo afrontar estas fechas cuando falta alguien importante, Ureña insiste en que no existe una única forma correcta de hacerlo. “Está bien emocionarse, está bien nombrar a quien falta y también está bien no hacerlo si no puedes”, explica.

Cambiar tradiciones puede ser una herramienta útil en los primeros años de duelo. “Las fechas se pueden preparar. Adaptar los planes o modificar costumbres puede hacer que el impacto emocional sea menor”, señala.

También advierte sobre frases bienintencionadas que pueden resultar dolorosas y recomienda prudencia, escucha y respeto hacia los tiempos de cada persona.

Una idea clave para estas fiestas

Para cerrar, Sara Ureña resume su mensaje con una reflexión que sintetiza toda su intervención:“La mejor Navidad no es la perfecta, sino la que resulta segura para cada persona”.

Una invitación a rebajar expectativas, respetar los propios límites y entender que cuidarse emocionalmente también forma parte de celebrar.