¿Cómo podemos cuidar la piel en verano?

Valencia

“Hay que protegerse del sol no sólo cuando vamos a la playa, si no cuando salimos a caminar durante el día o a jugar en el jardín con los niños”, afirma Vicent Alonso, dermatólogo del Hospital NISA 9 de Octubre. La llegada del calor trae consigo que nos acordemos más de nuestra piel que ha estado sepultada entre capas de ropa durante el invierno. Cuando nos quitamos el abrigo para mostrarla surgen las dudas sobre cómo debemos exponerla al sol sin riesgo. “Debemos seguir utilizando protecciones indumentarias (sombrero, gorra, camiseta, etc). En este sentido, hay que destacar el uso de gafas de sol para la protección ocular. Por otra parte, debemos utilizar fotoprotectores de índice de protección muy alta, también evitar las horas centrales del día (11-16 horas). Hay que utilizar protectores solares incluso en días nublados, ya que las radiaciones llegan igualmente a nuestra piel. No hay que olvidar que el agua, la hierba, la arena y la nieve reflejan los rayos solares, aumentando los efectos de las radiaciones sobre la piel. Por último procurar no dormirse al sol”, aconseja Alonso.

Especial atención a los más pequeños

Según datos de los especialistas, a partir de los 10 años el 35% de los padres comienzan a descuidar la protección solar de sus hijos, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar un cáncer de piel en la edad adulta. “Debe enseñarse desde la infancia una adecuada educación solar. Por una parte, en el uso adecuado del sol y, por otra, en el empleo óptimo de los protectores solares. Hay que tener en cuenta que la aplicación de estos fotoprotectores está destinada a realizarse al aire libre en condiciones de vida normales y nunca con el objetivo de prolongar la exposición solar. Se deberían extremar las precauciones sobretodo en bebés y los niños pequeños (menores de 2 años de edad) que no deberían exponerse directamente al sol”, señala nuestro experto.

Con respecto a la aplicación del fotoprotector debemos tener en cuenta lo siguiente: “Aplicar de forma homogénea una capa adecuada del protector solar unos 15-30 minutos antes de la exposición y repetir frecuentemente la aplicación del producto (cada 90 o 120 minutos) y siempre después de cada baño. En los envases se debe indicar de forma clara la cantidad óptima para aplicar, que es de unos 2 mg/cm2 (unas 6 cucharas de café de loción para el cuerpo de un adulto medio). Si disminuimos la cantidad podemos dividir por 2 o por 3 el indice de protección”, subraya el doctor Vicent Alonso.

¿Cómo seleccionar un buen protector solar?

Deberíamos escoger un fotoprotector que con el Método europeo Cólipa tenga un índice FPS alto (30,40,50) o muy alto (50+). “Como regla general en las primeras exposiciones debemos utilizar índices mayores y nunca menores de 15 o 20. Debemos aumentar el FPS en pieles claras especialmente fototipos I y II, en niños, en deportes acuáticos y de montaña o embarazadas. Lo ideal es usar fotoprotectores que combinen Protección UVB y UVA (indicado con un círculo rodeando UVA). Para espacios prolongados de tiempo en el agua escoger fotoprotectores water resistant o waterproof. A pesar de ello, se recomienda repetir más a menudo la aplicación”, comenta Alonso.

Revisiones, el mejor arma contra el melanoma

En la Comunitat se detectan alrededor de 5-8 casos nuevos de melanoma por cada 100.000 habitantes al año. Según el dermatólogo Vicent Alonso: “Las personas más sensibles son aquellas que tienen piel clara o sufren quemaduras solares con facilidad. Aquellas que tienen historia de quemaduras solares en la infancia o adolescencia o que pasan muchas horas al sol (por ocio o trabajo) son sensibles al melanoma. También aquellas que se exponen al sol de forma intensa en cortos periodos de tiempo, por ejemplo en vacaciones o las que utilizan cabinas de bronceado. También hemos identificado que tienen más riesgo las que tienen más de 50 lunares o presentan una historia familiar de melanoma”.

La edad media en la que suele aparecer es de 54 años, pero hasta un 30% aparece en menores de 40 años. El diagnóstico precoz es clave. “Debemos revisar nuestra piel de forma regular en busca de manchas sospechosas. Esta revisión la debemos realizar con una periodicidad mensual o bimensual. Hay que recordar que no todas las manchas sospechosas aparecen en zonas expuestas al sol o en zonas visibles. Así que debemos revisar todo el cuerpo, por detrás y por delante, preferiblemente enfrente de un espejo”, recomienda Alonso.

Regla del ABCDE, el primer paso

Para crear una regla de detección precoz del melanoma los dermatólogos se fijan en la regla del ABCDE:

A ¿La mancha es ASIMÉTRICA?

B ¿Tiene BORDES irregulares?

C ¿Tiene diferentes COLORES?

D ¿Su DIÁMETRO es mayor de 6mm?

E ¿Ha EVOLUCIONADO su crecimiento?

“De hecho este último punto quizás sea el más fácil de apreciar si nos revisamos con frecuencia. Cualquier cambio (de tamaño, forma, color, abultamiento, o similar, así como nuevos síntomas como picor o sangrado) es una señal de aviso que no debemos ignorar. Hay que revisar los signos ABCDE del melanoma y si se comparte al menos uno de ellos ponerse en contacto con un dermatólogo. Siempre hay que estar atentos a los cambios”, advierte el doctor Vicent Alonso desde el Hospital NISA 9 de Octubre.