7 claves para empezar el día con buen pie

Zaragoza

En realidad, está en ti el mejorar tu calidad de vida. Simplemente modificando algunas conductas e introduciendo pequeños gestos saludables, mejorarás tu día a día.

• 1. Vigila cómo te acuestas y cómo te levantas. Primero siéntate, túmbate de lado y por último sube las piernas. ¡No te dejes caer! Y a la hora de levantarte, igualmente ponte de lado, ayúdate de las manos para incorporarte hasta la posición de sentada y finalmente ponte de pie
• 2. Es importantísimo tomar un desayuno completo y equilibrado. ¡Huye del “un café rápido y a correr!” porque tu maquinaria necesita energía para funcionar correctamente
• 3. El momento de la ducha: el agua caliente puede ayudarte a relajar tu musculatura si ya te levantas tensionado. Además, realizar contraste de temperatura de agua, te ayudará a activar el riego sanguíneo y activar tus músculos
• 4. Haz unos pequeños ejercicios: camina varias veces de puntillas y sobre tus talones. ¡Es otra manera de activar la musculatura de tus piernas, que vaya a soportar tu cuerpo durante toda la jornada!
• 5. Introduce ejercicios de movilidad articular: despertarás todo tu cuerpo y te sentirás más activo.
• 6. En el caso de las mujeres, elige bien tu sujetador. Más del 70% de las mujeres usa una talla incorrecta, lo que conlleva problemas de espalda, además de no ser bueno para el pecho.
• 7. Si pasas mucho tiempo sentado, intenta colocar bien la pelvis para que tu espalda esté recta. Si es necesario, puedes ayudarte de algún cojín que te ayude a colocarte correctamente.

Son sencillos gestos que pueden suponer un cambio importante en tu salud. Prueba por ir incorporándolos poco a poco y observa tu evolución. Cuesta poco trabajo y puede ser realmente beneficiosos para ti. ¡Ánimo!

FUENTE: Clínica PODIUM by FISIO.Zaragoza