Consejos para sobrevivir a la cuarentena

Elche

El Estado de Alarma decretado por el Gobierno ante el avance de la pandemia provocada por el COVID-19 hace que durante las próximas semanas gran parte de los ilicitanos e ilicitanas pasen los días sin salir de casa. Esta situación puede conllevar estados de estrés y malestar sino hacemos caso de algunas recomendaciones que nos ayudan a sobrellevar mejor el paso de las horas.

El doctor Jesús Mesones, jefe del servicio de Psiquiatría del Hospital del Vinalopó, asegura que establecer rutinas y horarios parecidos o iguales a los que tenemos de forma habitual ayuda a mantener un equilibrio emocional. Por otro lado, es importante mantener una higiene del sueño correcta y no pasar el día dormitando. Si mantenemos cierta actividad física y mental durante el día, será más fácil seguir conciliando el sueño por la noche.

En la era de la tecnología, donde la información está al alcance de todos de forma fácil y rápida, es importante establecer un horario para informarnos sobre lo que está sucediendo. Por lo tanto, no es saludable esta todo el día pendiente de las noticias. Informarnos sí pero con control.

Debemos mantener el distanciamiento social, pero eso no implica el aislamiento social. Aprovechemos vías de comunicación alternativas para estar conectados a familiares y amigos. Intercambiemos experiencias, emociones y estrategias para afrontar de forma satisfactoria esta nueva forma de vivir nuestro día a día.

A la hora de comer, la profesora del Área de Nutrición y Bromatología de la Universidad Miguel Hernández, Ana Belén Ropero, recomienda ignorar cualquier anuncio publicitario sobre alimentos o colocar en un lugar recóndito de casa la bollería industrial. Además destaca la importancia de beber agua continuamente durante el día, de 6 a 8 vasos, y moderar la ingesta de alimentos calóricos y con pocos nutrientes.