Viernes, 23 de Octubre de 2020

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Coronavirus Covid-19

Controlar el miedo al contagio por coronavirus

Una psicóloga del Hospital La Fe de València ha escrito un protocolo para que asumamos mejor el miedo que sentimos a contagiarnos por coronavirus

Tener miedo al contagio por coronavirus es algo lógico en esta situación, pero debemos tomar precauciones.

Vivimos experiencias sin precedentes en nuestra memoria, así que ponernos en alerta es normal y es necesario aceptar lo que sentimos.

En ocasiones, este miedo puede desencadenar sensaciones de ahogo y ansiedad. Según el tipo de pensamientos que mantengamos, ayudaremos a que esta sensación se consolide o se vaya.

Es importante mantener un horario en el confinamiento con rutinas saludables. Debemos dedicar unos minutos a hacer ejercicio físico y también actividades de mindfullness que aumentan nuestra conciencia y nos ayudan a estar en el momento presente.

También podemos limitar a una o dos veces al día la información de la actualidad. Hay vida además del virus.

Amparo Martínez, Psicóloga Unidad de ELA Hospital La Fe. Asociación Carena. Fundación La Caixa.

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