Sesión de relajación en casa
Hoy nuestra Psicóloga Victoria Jiménez nos ha preparado una sesión de relalación para tratar momentos de ansiedad que se pueden tener estos días confinados en casa
Foto de archivo de Victoria Jiménez / SER Madrid Oeste
Móstoles
En la sección de hoy de La psicóloga en casa, Victoria Jiménez, nos ha preparado una sesión de relajación para realizar en el domicilio y poder abordar los momentos de ansiedad que pueden derivar del confinamiento u otros problemas emocionales.
Como explica Victoria se trata de una propuesta que combina dos técnicas, por un lado el denominado miindfulness, y por otro lado una meditación guiada.
En la primera parte, se trata de buscar la tranquilidad mediante la visualización de una imagen, en este caso de un lago en calma; y después la meditación de la burbuja, donde meter aquella situación, estimulo o sensación que te genera malestar. Para después finalizar desprendiéndose de la burbuja y con ella el malestar. Te lo cuenta en el siguiente video:
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A continuación, pueden escuchar y realizar la sesión completa con este audio:
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Sesión de relajación de Victoria Jiménez
