Recomendaciones ante la vuelta al deporte a partir del 2 de mayo
Aconsejable la utilización de mascarilla, moderación tras un tiempo de inactividad, calentamiento y estiramientos además de ropa cómoda y pertinente hidratación además de respetar la distancia de seguridad
Dos corredores en Cali, Colombia. (Getty Images)
Toledo
Desde este sábado sí será posible salir a la calle a dar un paseo o a correr. Por un lado, es una liberación después de tantas semanas de confinamiento, pero también supone un riesgo para las lesiones.
La doctora María Hernández, médico rehabilitadora del hospital Virgen de la Salud de Toledo, nos ha ofrecido en la antena de la SER algunos consejos, sobre todo para quienes nunca han hecho deporte: salir a dar un breve paseo con periodos de descanso. En caso de haber hecho deporte anteriormente se recomienda hacer un calentamiento de 15 minutos y también estiramientos con la misma duración al final del ejercicio.
La principal recomendación sigue siendo hacer ejercicio con moderación. Aumentar el ejercicio de forma progresiva ante el deterioro del ejercicio físico que se haya podido hacer en estos días.
Hernández aconseja llevar mascarilla dentro de las posibilidades siendo preferible si no se hace uso de ella hacer sesiones de deporte más cortas pero intensas o más duradera pero con menor intensidad para poder utilizar esta protección.
Tampoco hay que olvidar la botella de agua y llevar ropa y calzado cómodos. Escucha la entrevista completa, a continuación:
El código iframe se ha copiado en el portapapeles
María Hernández: "es importante la precaución y la moderación"
Carlos Abengózar
Edita 'Hoy por Hoy Toledo' por las mañanas y resume el deporte regional por las noches en 'Hora 25 Deportes...
