Qué es el Trail Running y cómo iniciarse

Las Pedroñeras

El Trail Running es una disciplina que está teniendo cada vez más adeptos. Consiste en correr en plena naturaleza, normalmente en senderos o caminos secundarios en baja y media montaña, con desniveles, ascensos y descensos.

Te ayuda a respirar aire puro, a conocer los parajes más impresionantes y, también, a estar en forma. Sobre esto nos ha hablado Joaquín Planelles, personal trainer y colaborador en Hoy por Hoy La Mancha.

Los inexpertos deben saber que correr por el campo no es tan simple. Hay que empezar poco a poco por lugares que conozcan y, sobre todo, realizar un entrenamiento adaptado. La mecánica de correr es la misma que en ciudad, pero se necesita más refuerzo en las articulaciones por la orografía.

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También el equipamiento cambia cuando corres en la naturaleza. Para las largas distancias, muy recomendable llevar chaleco de hidratación y, en todo caso, unas buenas zapatillas específicas.

Hay que saber que también hay peligros, también en la baja y media montaña. Antes de salir debemos llevar GPS, el móvil cargado e ir acompañados si es posible. También, es recomendable informar a un familiar sobre dónde vamos.