Vuelve el calor

Bilbao

El domingo apretará el calor. En puntos del interior esperamos máximas en torno a los 35-39 ºC, siendo más llevadera la jornada cerca de la costa, donde las máximas se moverán en torno a los 27-30 ºC. El cielo estará despejado durante buena parte de la jornada, con algunos intervalos de nubes bajas por la tarde-noche en la vertiente cantábrica, donde a últimas horas podríamos tener los cielos cubiertos. El viento comenzará soplando del sureste, fijándose en la costa del nordeste por la mañana y girando a noroeste durante la tarde, cuando se hará notar en el litoral. Desde Euskalmet activan el aviso amarillo por "temperaturas altas extremas" y por "riesgo de incendios forestales". En Bilbao se esperan máximas de 34º.

Consejos para hacer frente a la ola de calor

• Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.
• Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.
• Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol). Para más información sobre los factores de riesgo pinche aquí.
• Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.
• Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
• Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
• Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).
• Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
• Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.
• Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)