Marcos Vázquez, creador de 'Fitness Revolucionario': "Pongo el despertador para irme a la cama en lugar de para levantarme"

Bilbao

Marcos Vázquez se define a sí mismo como alguien decidido a cuestionar los dogmas sobre la salud y el fitness para mejorar los cuerpos de quienes siguen sus métodos de entrenamiento. A todos ellos les ofrece "comida real, movimiento y salud salvaje". Esta es su carta de presentación en su cuenta de Instagram, en la que tiene cerca de 800K seguidores. Pero antes de estar en Instagram, Marcos fue el creador del famosísimo blog 'Fitness Revolucionario', después convertido en un podcast que en la actualidad sigue en marcha.

Esta semana nos visita en SER Runner porque acaba de publicar su tercer libro, Sabia mente. Es algo así como el cierre de una trilogía, nos explica, que comenzó con Saludable mente. En su primera obra incidía en "la importancia de mantener un cerebro en forma". Después llegó Invicto, que "lidiaba más con la parte emocional, una combinación de estoicismo y psicología".

La toma de decisiones

Ahora acaba de llegar a las librerías Sabia mente, que "tiene que ver más con ser capaces de, una vez que las emociones las tenemos bien gestionadas y no somos presas de la rabia o la ansiedad, ser capaces de vivir y prosperar en un mundo en el que estamos inundados de información".

Explica Vázquez que el libro busca cómo ayudarnos a la hora de tomar decisiones "entre tantísima información que nos llega de los medios, de las redes sociales, una especie de streaming 24 horas". La consecuencia de tanta información, apunta, muchas veces es que nos sentimos abrumados: "El libro nos ayuda a desarrollar procesos mentales que nos ayuden a lidiar también con nuestros sesgos cognitivos que todos tenemos de serie y a ordenar toda esta vorágine informativa".

Su receta deportiva

Personalmente no se define como runner, sino como "deportista en general". De la carrera le atrae la búsqueda de un cuerpo funcional, es decir, "tener una capacidad de resistencia básica, ser capaz de correr 5 o 10 kilómetros sin ahogarte". Sin embargo, detecta entre los runners personas que "no tienen ningún tipo de fuerza y son incapaces de levantar su propio peso". Por eso, realiza entrenamientos más híbridos -fuerza y resistencia- antes que sesiones muy específicas.

Y es que Vázquez sostiene que salud y fitness no siempre van de la mano: "Hay tres esferas que la gente persigue con el deporte: la estética, la de rendimiento y la de salud. Hay un solape importante entre ellas cuando alguien sedentario empieza a activarse. Pero es verdad que a partir de cierto punto se separan. Si yo busco una marca baja en un maratón, seguramente estas tres empiezan a separarse", analiza.

Rutina de actividad

Por eso, en su vida trata de buscar el equilibrio. Sigue una rutina con tres grandes pilares -actividad física, nutrición y descanso- a los que añade un cuarto, el contacto social. "Me levanto sin despertador y las mañanas son más de trabajo y planificación. Eso sí, trato de hacer snacks de movimiento durante el día para romper esas horas más sedentarias: unas dominadas, unas sentadillas, etc."

A partir de mediodía llega -a eso de la una- su hora de entrenamiento. Por la tarde incorpora una rutina de movilidad tras el trabajo y después cena "a eso de las siete", una última comida temprana que, asegura, es clave. Ya por la noche llegan la lectura y la meditación y una sorprendente costumbre al final del día: "Suelo poner un despertador para la hora en la que tengo que acostarme porque, si no, entre la lectura o Netflix es difícil cumplir", nos cuenta.