SER Saludable: La respiración como herramienta de bienestar

Don Benito

En "SER Saludable" esta semana hablamos sobre la importancia de la respiración consciente como una herramienta accesible para el manejo del estrés, la ansiedad y el equilibrio mental. “La respiración no solo nos mantiene vivos; saber cómo respirar nos ayuda a mantenernos sanos y calmados”, señala Julia Porro. Además, aclara que la respiración consciente no implica técnicas complejas, sino un hábito sencillo al alcance de todos.

Vivimos rodeados de estímulos y prisas que nos desconectan de nuestro propio cuerpo. “La respiración consciente devuelve nuestra mente al momento presente, ayudando a reducir los niveles de estrés”, explica Julia. Este método no depende de la edad o el nivel físico, y sus efectos se sienten casi de inmediato.

Ejercicio de Respiración Guiada

Para cerrar, Julia nos ofreció un ejercicio de respiración en directo: con una duración de dos minutos, nos invitó a enfocar la atención en el ritmo de la respiración, sin forzarla, dejando que cada inhalación y exhalación nos conecte con nuestro cuerpo. “Cada vez que te concentras en la respiración, estás entrenando tu mente”, destaca, recordándonos que la respiración consciente es un recurso simple y poderoso para nuestro bienestar.