SER Saludable: La respiración como herramienta de bienestar
Descubrimos los beneficios de la respiración consciente y cómo puede mejorar nuestra salud y bienestar.
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Don Benito
En "SER Saludable" esta semana hablamos sobre la importancia de la respiración consciente como una herramienta accesible para el manejo del estrés, la ansiedad y el equilibrio mental. “La respiración no solo nos mantiene vivos; saber cómo respirar nos ayuda a mantenernos sanos y calmados”, señala Julia Porro. Además, aclara que la respiración consciente no implica técnicas complejas, sino un hábito sencillo al alcance de todos.
Vivimos rodeados de estímulos y prisas que nos desconectan de nuestro propio cuerpo. “La respiración consciente devuelve nuestra mente al momento presente, ayudando a reducir los niveles de estrés”, explica Julia. Este método no depende de la edad o el nivel físico, y sus efectos se sienten casi de inmediato.
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Ejercicio de Respiración Guiada
Para cerrar, Julia nos ofreció un ejercicio de respiración en directo: con una duración de dos minutos, nos invitó a enfocar la atención en el ritmo de la respiración, sin forzarla, dejando que cada inhalación y exhalación nos conecte con nuestro cuerpo. “Cada vez que te concentras en la respiración, estás entrenando tu mente”, destaca, recordándonos que la respiración consciente es un recurso simple y poderoso para nuestro bienestar.
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