Cuidar los pies, clave para disfrutar de las carreras populares navideñas

Don Benito

En SER Saludable, Julia Porro estuvo acompañada por Isabel Morcillo, podóloga especialista, para abordar un tema fundamental en estas fechas: cómo preparar los pies para las populares carreras de fin de año, como la San Silvestre, y prevenir lesiones que podrían marcar un mal inicio de 2024.

Morcillo destacó que aunque correr es una actividad saludable, puede ser dañina si no se realiza con preparación adecuada. Subrayó la importancia de fortalecer los músculos del pie y las piernas mediante ejercicios específicos y recomendó evitar estrenar zapatillas el día de la carrera. “Venimos de un Black Friday o nos emocionamos con las ofertas navideñas, pero es vital usar calzado al que el pie ya esté adaptado”, explicó.

La experta también insistió en la relevancia de conocer la propia pisada —ya sea pronadora, supinadora o neutra— a través de un análisis realizado por un podólogo. Este estudio evalúa cómo se distribuye el peso corporal al caminar y correr, y permite personalizar plantillas que se adapten a las necesidades individuales. “El calzado adecuado es importante, pero es la plantilla personalizada la que marca la diferencia cuando existe alguna patología”, señaló.

Finalmente, tanto Morcillo como Porro coincidieron en que el deporte no es intrínsecamente lesivo, sino que el riesgo está en la forma en que se practica. Prepararse correctamente y contar con el equipo adecuado son claves para disfrutar de estas actividades de forma segura y saludable.

Las carreras populares no solo son una forma de despedir el año en buena compañía, sino también una oportunidad para promover hábitos saludables… siempre y cuando cuidemos nuestros pies.

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