La importancia de la salud mental en el bienestar integral

Don Benito

En Hoy por Hoy Vegas abrimos un nuevo SER Saludable, en esta ocasión, con la psicóloga Vanessa Gómez, especialista en mentoría para psicólogas digitales, con la que abordamos un tema fundamental en el día a día de muchas personas: la gestión de los pensamientos difíciles y su impacto en la salud mental.

Durante la entrevista, la psicóloga destacó la importancia de la salud mental como un pilar esencial para el bienestar general. "La salud mental lo es todo", afirmó, explicando que la manera en que interpretamos las situaciones genera pensamientos que derivan en emociones y, en consecuencia, en acciones que afectan nuestra vida cotidiana.

Julia Porro resaltó que, tradicionalmente, la medicina occidental ha separado cuerpo y mente, a diferencia de otras corrientes médicas ancestrales que los entienden como un todo. En este sentido, ambas expertas coincidieron en que los pensamientos tienen un impacto directo en la fisiología del cuerpo, y que es fundamental integrar un enfoque holístico para el bienestar.

Uno de los temas centrales de la conversación fue el manejo de los "pensamientos difíciles" o "boicoteadores", aquellos que limitan y generan ansiedad. Vanessa Gómez explicó que, en muchas ocasiones, estos pensamientos surgen de expectativas sociales y personales no cumplidas, lo que puede desembocar en estrés, ansiedad e insatisfacción. "Estamos constantemente en el pasado o en el futuro, y pocas veces nos detenemos en el presente", señaló la experta.

Para contrarrestar estos pensamientos, Gómez recomendó diversas técnicas, como centrarse en el momento presente a través de los sentidos, dar espacio a las emociones sin juzgarlas, desengancharse de pensamientos negativos y, finalmente, enfocarse en los valores personales para tomar acciones alineadas con ellos. "Al final, se trata de transformar lo que no nos sirve en lo que sí nos sirve", concluyó.