El yoga como herramienta de bienestar para personas mayores

Don Benito

En el espacio "Ser Saludable" de Hoy por Hoy Vegas Altas, se abordó un tema fundamental para el bienestar: el yoga, especialmente orientado a las personas mayores. Esta práctica milenaria de origen oriental ha demostrado ser mucho más que una serie de posturas físicas. Es un sistema integral que armoniza cuerpo, mente y espíritu, y que puede adaptarse a cualquier edad o condición física.

Durante el programa contamos con la participación de Lucía Mera, instructora de yoga en centros de mayores, que explicó cómo ha evolucionado la percepción del yoga en nuestro entorno: de ser algo exótico o asociado a prácticas religiosas, ha pasado a ser una herramienta reconocida de salud y bienestar.

El yoga adaptado permite que incluso personas con movilidad reducida puedan practicarlo desde una silla. A través de ejercicios suaves, atención a la respiración y movimientos conscientes, se trabajan aspectos fundamentales como la movilidad, el equilibrio, la concentración y la gestión emocional. Uno de los principios que Lucía recalca es que "el yoga no duele": si duele, no es yoga. La práctica debe fluir sin sufrimiento, guiada siempre por una respiración tranquila y consciente.

Los beneficios son múltiples: mejora la flexibilidad y la circulación, pero también ayuda con el insomnio, la ansiedad, el estrés y la soledad. Técnicas como la respiración cuadrada permiten afrontar momentos de tensión, como una visita médica o una situación emocional difícil, con mayor serenidad.