Menopausia o climaterio: conoce los cambios, síntomas y cómo cuidarte

A Coruña

Todas las mujeres, antes o después, pasan por lo que comúnmente llamamos menopausia. Pero ¿sabías que el término correcto es climaterio? Desde el Colegio Oficial de Farmacéuticos de A Coruña se ha lanzado una campaña para informar y acompañar en esta etapa de la vida, muchas veces vivida con resignación y desconocimiento.

¿Menopausia o climaterio? No es lo mismo

La farmacéutica Blanca González lo explica con claridad: "La menopausia es un solo día, ese momento en que se cumplen 12 meses sin menstruación. El climaterio, en cambio, abarca un proceso más amplio: la perimenopausia, la menopausia en sí y la posmenopausia". Por tanto, los cambios físicos, hormonales y emocionales no se concentran en un solo momento, sino que se desarrollan durante años.

Cambios físicos y emocionales: no estás sola

El climaterio afecta a cada mujer de forma distinta, pero hay síntomas comunes:

• Sofocos y sudoraciones
• Insomnio
• Irritabilidad
• Disminución de la libido
• Sequedad en la piel y las mucosas (no solo vaginal, también en ojos y boca)
• Caída de cabello
• Cambios en la distribución de la grasa corporal
• Pérdida de masa muscular y ósea

Muchas mujeres llegan a la farmacia sin saber que estos síntomas tienen que ver con el descenso de estrógenos. "Nos afecta a todo el organismo, no solo al aparato reproductor. Por eso es tan importante entenderlo y cuidarnos", insiste Blanca.

La importancia de prevenir desde los 40

El consejo más repetido es claro: no te resignes. A partir de los 40 años, es clave observar los cambios en nuestro cuerpo y empezar a cuidarse. Esto puede marcar la diferencia para llevar esta etapa con más bienestar y menos impacto físico y emocional.

Claves para llevar mejor el climaterio

• Alimentación saludable: priorizar una dieta mediterránea, rica en frutas, verduras, cereales integrales, grasas saludables (como aguacate, aceite de oliva y frutos secos) y calcio.
• Más proteínas: muchas mujeres no consumen suficientes proteínas, clave para preservar la masa muscular.
• Ejercicio de fuerza: salir a caminar está bien, pero hay que incorporar entrenamiento de fuerza para fortalecer huesos y músculos.
• Evitar dietas restrictivas: eliminar grasas no es la solución; hay que apostar por las saludables.
• Suplementación personalizada: desde las farmacias se pueden recomendar complementos adaptados a cada caso, siempre de forma individualizada.

Tu farmacia, un espacio de acompañamiento

Las farmacias no solo están para dispensar medicamentos. También son un lugar cercano y accesible donde resolver dudas, hablar sin tabúes y recibir asesoramiento personalizado. “No esperes a encontrarte mal para empezar a cuidarte”, recalca Blanca González.