Intestino y piel: la relación que explica el origen del acné, la dermatitis y la rosácea

A Coruña

En los últimos tiempos hemos escuchado mucho hablar del eje intestino-cerebro, esa conexión entre la microbiota y la salud mental. Pero hay otro vínculo igual de importante y cada vez más estudiado: el eje intestino-piel.

De ello hablamos con Alicia Alonso, farmacéutica, formadora de equipos en farmacia, especialista en IPNI y experta en consulta dermatológica, que explica cómo lo que sucede en nuestro interior acaba manifestándose en la piel.

La ciencia confirma la relación entre intestino e inflamación cutánea

Las últimas investigaciones apuntan claramente a una relación entre la inflamación intestinal y diferentes problemas dermatológicos.

Acné, dermatitis atópica, rosácea o psoriasis son algunas de las patologías más estudiadas. Todas ellas tienen un denominador común: son enfermedades inflamatorias. Y ahí es donde entra en juego el intestino.

“Cuando hay inflamación interna, esa inflamación acaba reflejándose en la piel”, resume Alonso.

La piel habla de lo que ocurre dentro

Sabemos que factores como el sol, el tabaco, el estrés o la falta de sueño afectan a la piel. Sin embargo, hay un elemento clave que muchas veces se pasa por alto: la alimentación.

“La piel refleja lo que hay por dentro, y la base de nuestro cuerpo es lo que comemos”, explica la farmacéutica.

Una dieta basada en alimentos naturales, frente a otra rica en ultraprocesados y azúcares, marca una diferencia clara tanto en la salud general como en el aspecto de la piel.

No siempre es la crema: el origen puede estar dentro

Es habitual buscar soluciones rápidas en forma de cremas cuando aparecen problemas cutáneos. Sin embargo, en muchos casos el origen no está en la piel.

En patologías como la dermatitis atópica, los brotes pueden estar relacionados con situaciones de estrés, cambios en la rutina o una mala alimentación.

Un ejemplo muy común ocurre tras periodos como las vacaciones: se alteran horarios, se descuida la dieta y, al volver, aparecen brotes. El motivo es que el organismo entra en un estado de inflamación que acaba manifestándose en la piel.

Alimentación y envejecimiento de la piel

Más allá de las enfermedades, el eje intestino-piel también influye en el envejecimiento.

Una piel apagada, con menos brillo o con mayor tendencia a las arrugas puede estar relacionada con hábitos alimentarios poco saludables.

“El exceso de azúcar y ultraprocesados genera reacciones internas que se reflejan en la piel. Muchas veces, detrás de un envejecimiento más rápido hay una mala alimentación”, señala Alonso.

Cómo cuidar el intestino para mejorar la piel

La clave, según la especialista, no está en obsesionarse, sino en recuperar hábitos básicos.

Apostar por una alimentación natural, con frutas y verduras de temporada y proteínas de calidad, es fundamental. También lo es mantener buenos hábitos de sueño y controlar el estrés, ya que ambos influyen directamente en la inflamación del organismo.

En cuanto a suplementación, hay dos elementos que destacan de forma general: el omega 3 y la vitamina D. Esta última, además, presenta déficit en gran parte de la población y es clave tanto para el sistema inmunológico como para la salud de la piel.

Eso sí, insiste, siempre debe individualizarse y optarse por suplementos de calidad, tomados junto a comidas principales para mejorar su absorción.

Cuidar la piel desde dentro

El mensaje final es claro: la piel no se cuida solo con lo que aplicamos, sino con lo que ocurre en nuestro interior.

Entender el eje intestino-piel permite abordar los problemas cutáneos desde una perspectiva más completa, actuando sobre la raíz y no solo sobre los síntomas.

Porque, al final, lo que comemos y cómo vivimos acaba viéndose… también en la piel.